Dynamische yoga bevat een warming-up, overgangen tussen houdingen en oefeningen met herhalingen. Je oefent je coördinatie en voegt lichaamsbeweging toe aan je dag.
De les van 25 minuten bevat onder meer ‘Staande voetrotatie’, ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’ en ‘Kriya: liggende hoekhouding met geheven benen 2 – lijkhouding’. Door je voeten te draaien maak je je enkels los. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een snelheid waarbij je de stand van je lichaam kunt blijven beheersen. Adem gelijkmatig en beweeg bij elke herhaling binnen een prettig bereik.
