Yoga voor rug en houding voor 60-plussers combineert versterkende oefeningen, rekken en rompbewegingen. Je traint je rugspieren en werkt aan je beweeglijkheid en stabiliteit in verschillende houdingen.
In deze les van 30 minuten doe je ‘Diepe lage uitval naar voren 2’, ‘Katbeweging’ en ‘Brughouding met gevouwen handen’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek de les met een specialist bij rugpijn of wervelkolomaandoeningen. Gebruik prettige steun en kies een comfortabele diepte in de houdingen.
