Yoga voor je nek combineert het losmaken van je schouders en bovenrug met oefeningen voor de beweeglijkheid van je nek. Oefeningen voor andere delen van je lichaam vullen dit aan.
De les van 30 minuten bevat onder meer ‘Ruiterhouding met schouderstrekking’, ‘Hoofdrotatie in Tadasana’ en ‘Katbeweging’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Beweeg je hoofd rustig en vermijd abrupte draaibewegingen of het ver achterover kantelen van je hoofd. Bespreek de oefeningen met een specialist bij pijn, duizeligheid of aandoeningen van de nekwervels.
