Yoga voor je nek combineert het losmaken van je schouders en bovenrug met oefeningen voor de beweeglijkheid van je nek. Oefeningen voor andere delen van je lichaam vullen dit aan.
In deze les van 90 minuten probeer je ‘Staande armversterkende beweging’, ‘Houding van de koning der duiven met één been naar het hoofd 2’ en ‘Kattenhouding met voetgreep’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Op een vrije dag kun je een langere les proberen, als je al gewend bent om anderhalf uur te oefenen.
Beweeg je hoofd rustig en vermijd abrupte draaibewegingen of het ver achterover kantelen van je hoofd. Bespreek de oefeningen met een specialist bij pijn, duizeligheid of aandoeningen van de nekwervels.
