Movimento na pose do infinito Ananta chalana-kriya

: 2 min

: 39 pontos

: 4 kcal

Posições deitado de costas

Dinâmica

Efeito benéfico

Fortalece os músculos da coxa
Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os glúteos
Fortalece os músculos glúteos médios.
Estimula a circulação sanguínea nas pernas.

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Deite-se sobre o lado direito. Apoie a cabeça com a mão direita, colocando a palma da mão perto da orelha. Estique as pernas. Levante e abaixe a perna esquerda esticada, alternando os movimentos. Observe a sua respiração. Faça uma pausa. Repita o exercício para o outro lado. Deite-se sobre o lado esquerdo. Apoie a cabeça com a mão esquerda, colocando a palma da mão perto da orelha. Estique as pernas. Levante e abaixe a perna direita esticada. Observe sua respiração. Faça uma pausa. Deite-se de costas. Posicione os braços e os pés na largura dos ombros.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Inicialmente, desenvolva a flexibilidade em Anantasana, mesmo utilizando uma faixa.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento na pose do infinito encontra-se 40 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 45 min	45 min
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Pernas	Pernas esbeltas 45 min	45 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Nádegas	nádegas firmes 90 min	90 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 90 min	90 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 60 min	60 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Esporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 15 min	15 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 20 min	20 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 25 min	25 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
Idade	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 30 min	30 min
cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Pressão	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão	Aumento da pressão 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Voltar	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Voltar	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 30 min	30 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 45 min	45 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 60 min	60 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
Idade	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 45 min	45 min
Pélvis	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Relaxamento	Ioga de costas 30 min	30 min
Relaxamento	Ioga de costas 45 min	45 min
Relaxamento	Ioga de costas 60 min	60 min
Relaxamento	Ioga de costas 90 min	90 min

Movimento na pose do infinito encontra-se 25 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 8, 10	2 sem.	5, 8, 10
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 14, 15, 20	3 sem.	3, 4, 14, 15, 20
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 18	3 sem.	12, 18
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 19	4 sem.	13, 19
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 75	12 sem.	75
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 10, 14	2 sem.	3, 10, 14
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 1, 5, 8	4 sem.	1, 5, 8

Detalhes do exercício

Categoria

Posições deitado de costas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

285 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento na pose do infinito encontra-se 40 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	45 min
Complexo de energia	60 min
Complexo de energia	90 min
Pernas esbeltas	45 min
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
nádegas firmes	90 min
Preparando-se para a gravidez	90 min
Durante a menstruação	90 min
Saindo da depressão	60 min
Saindo da depressão	90 min
Complexo dinâmico	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Yoga 60+ Cardio complexo	15 min
Yoga 60+ Cardio complexo	20 min
Yoga 60+ Cardio complexo	25 min
Yoga 60+ Cardio complexo	30 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Aumento da pressão	60 min
Aumento da pressão	90 min
O Despertar da Força	45 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Corpo esguio	90 min
Yoga depois do trabalho	30 min
Yoga depois do trabalho	45 min
Yoga depois do trabalho	60 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Yoga durante a menopausa	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	45 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Ioga de costas	30 min
Ioga de costas	45 min
Ioga de costas	60 min
Ioga de costas	90 min

Movimento na pose do infinito encontra-se 25 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 8, 10	2 sem.	5, 8, 10
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 14, 15, 20	3 sem.	3, 4, 14, 15, 20
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 18	3 sem.	12, 18
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 19	4 sem.	13, 19
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 75	12 sem.	75
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 10, 14	2 sem.	3, 10, 14
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 1, 5, 8	4 sem.	1, 5, 8

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Movimento na pose do infinito Ananta chalana-kriya

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Movimento na pose do infinito Ananta chalana-kriya

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

Movimento na pose do infinito: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении