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Movimento na postura de meio gafanhoto Ardha Shalabha Chalana Kriya

1 min
46 pontos
3 kcal
Posturas voltadas para baixo
Dinâmica
Movimento na postura de meio gafanhoto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Efeito benéfico

  • Estimula a função renal
  • Fortalece a região lombar.
  • Fortalece os músculos da coxa
  • Fortalece os glúteos
  • Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Deite-se de bruços. Mantenha os pés juntos. Coloque os braços ao lado do corpo. Levante uma perna de cada vez, alternadamente. Execute o exercício em um ritmo confortável. Respire naturalmente. Pare. Coloque as palmas das mãos próximas ao peito. Empurre o chão com as mãos e sente-se sobre os calcanhares. Coloque as palmas das mãos sobre as coxas.

Data de carregamento:2025-11-25T11:18:13+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Você pode levantar a perna, não completamente esticada, dobrando-a levemente no joelho; isso facilitará a postura. Levante a perna gradualmente até que o joelho esteja cada vez mais esticado.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Movimento na postura de meio gafanhoto encontra-se 21 vez em aulas prontas

Tema Nome Hora
Nádegas
nádegas firmes 90 min
90 min
Relaxamento
Antiestresse 20 min
20 min
Relaxamento
Antiestresse 25 min
25 min
Relaxamento
Antiestresse 30 min
30 min
Relaxamento
Antiestresse 45 min
45 min
Relaxamento
Antiestresse 60 min
60 min
Relaxamento
Antiestresse 90 min
90 min
Energia
Manhã ativa 45 min
45 min
Energia
Manhã ativa 60 min
60 min
Energia
Manhã ativa 90 min
90 min
Depressão
Saindo da depressão 15 min
15 min
Depressão
Saindo da depressão 20 min
20 min
Depressão
Saindo da depressão 25 min
25 min
Depressão
Saindo da depressão 30 min
30 min
Depressão
Saindo da depressão 45 min
45 min
Depressão
Saindo da depressão 60 min
60 min
Depressão
Saindo da depressão 90 min
90 min
Jornada
Antes do voo 30 min
30 min
Jornada
Antes do voo 45 min
45 min
Jornada
Antes do voo 60 min
60 min
Jornada
Antes do voo 90 min
90 min

Movimento na postura de meio gafanhoto encontra-se 24 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Nádegas
Glúteos firmes em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 sem. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Depressão
Superando a depressão em 14 dias 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
Antiestresse
Antiestresse em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Nádegas
Glúteos firmes em 7 dias 1 sem.
Dia: 3, 4
1 sem. 3, 4
Antiestresse
Antiestresse em 7 dias 1 sem.
Dia: 3
1 sem. 3
Voltar
Recuperação total em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Imunidade
Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
Imunidade
Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Antiestresse
Antiestresse em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 21
3 sem. 3, 21
Depressão
Superando a depressão em 21 dias 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Nádegas
Glúteos firmes em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 4
3 sem. 3, 4
Voltar
Recuperação total em 21 dias 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Hábitos
Pare de fumar em 14 dias 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Hábitos
Pare de beber em 28 dias 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22
Voltar
Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Voltar
Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Voltar
Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem.
Dia: 14
4 sem. 14
Sexo
Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem.
Dia: 24, 41
12 sem. 24, 41
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 19
4 sem. 19
Pescoço
Pescoço saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 12
4 sem. 12
Perda de peso
Corpo esbelto em 28 dias 4 sem.
Dia: 25
4 sem. 25
Digestão
Digestão saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Sexo
Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Ombros
O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem.
Dia: 24
4 sem. 24

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas voltadas para baixo
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto de energia
3 kcal
Popularidade
323 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Movimento na postura de meio gafanhoto encontra-se 21 vez em aulas prontas

Aula Duração
nádegas firmes 90 min
Antiestresse 20 min
Antiestresse 25 min
Antiestresse 30 min
Antiestresse 45 min
Antiestresse 60 min
Antiestresse 90 min
Manhã ativa 45 min
Manhã ativa 60 min
Manhã ativa 90 min
Saindo da depressão 15 min
Saindo da depressão 20 min
Saindo da depressão 25 min
Saindo da depressão 30 min
Saindo da depressão 45 min
Saindo da depressão 60 min
Saindo da depressão 90 min
Antes do voo 30 min
Antes do voo 45 min
Antes do voo 60 min
Antes do voo 90 min

Movimento na postura de meio gafanhoto encontra-se 24 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Nádegas
Glúteos firmes em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 sem. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Depressão
Superando a depressão em 14 dias 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
Antiestresse
Antiestresse em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Nádegas
Glúteos firmes em 7 dias 1 sem.
Dia: 3, 4
1 sem. 3, 4
Antiestresse
Antiestresse em 7 dias 1 sem.
Dia: 3
1 sem. 3
Voltar
Recuperação total em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Imunidade
Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
Imunidade
Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Antiestresse
Antiestresse em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 21
3 sem. 3, 21
Depressão
Superando a depressão em 21 dias 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Nádegas
Glúteos firmes em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 4
3 sem. 3, 4
Voltar
Recuperação total em 21 dias 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Hábitos
Pare de fumar em 14 dias 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Hábitos
Pare de beber em 28 dias 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22
Voltar
Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Voltar
Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Voltar
Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem.
Dia: 14
4 sem. 14
Sexo
Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem.
Dia: 24, 41
12 sem. 24, 41
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 19
4 sem. 19
Pescoço
Pescoço saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 12
4 sem. 12
Perda de peso
Corpo esbelto em 28 dias 4 sem.
Dia: 25
4 sem. 25
Digestão
Digestão saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Sexo
Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Ombros
O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem.
Dia: 24
4 sem. 24

Recompensa

Flexibilidade
6
Resistência
10
Concentração
8
Força
10
Mobilidade
6
Equilíbrio
6
Урок 448 ( Movimento na postura de meio gafanhoto )

1 / 1 асан
asana
01:04
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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  • CHUVA DE VERÃO 02:00
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  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00
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