Postura do Diamante com os Braços Estendidos Acima da Cabeça Utthita hasta vajrasana

: 1 min

: 31 pontos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Fortalece os músculos das costas
Desenvolve os músculos peitorais.
Formas postura correta
Alonga os músculos intercostais
Aumenta a capacidade pulmonar
Melhora a flexibilidade do tornozelo
Melhora a mobilidade articular das pernas.

Contraindicações

Varizes

Lesões no joelho

Técnica de execução

Entrelace os dedos. Agora, estenda os braços para a frente e para cima, acima da cabeça. Sua pélvis, costas, cabeça e braços devem formar uma linha vertical reta. Respire naturalmente. Em seguida, abaixe os braços para a frente e para baixo. Coloque as palmas das mãos sobre as coxas. Mantenha as costas retas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se sentir desconforto nos joelhos e/ou tornozelos, tente sentar-se sobre uma almofada, um bloco ou uma pilha de livros firmes. Concentre-se em manter a coluna reta, evitando especialmente qualquer curvatura na região lombar.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Diamante com os Braços Estendidos Acima da Cabeça encontra-se 30 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Alegria de espírito 15 min	15 min
Energia	Alegria de espírito 20 min	20 min
Energia	Alegria de espírito 25 min	25 min
Energia	Alegria de espírito 30 min	30 min
Energia	Alegria de espírito 45 min	45 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 25 min	25 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 30 min	30 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 45 min	45 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Voltar	Postura correta 25 min	25 min
Voltar	Postura correta 30 min	30 min
Voltar	Postura correta 45 min	45 min
Voltar	Postura correta 60 min	60 min
Voltar	Postura correta 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Energia	ginástica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginástica tibetana 90 min	90 min
articulações	Yoga para os pés e tornozelos 30 min	30 min
articulações	Yoga para os pés e tornozelos 90 min	90 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min

Postura do Diamante com os Braços Estendidos Acima da Cabeça encontra-se 30 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 9	2 sem.	2, 9
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13	3 sem.	9, 13
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 5	3 sem.	1, 2, 5
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 24	12 sem.	24
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

309 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Diamante com os Braços Estendidos Acima da Cabeça encontra-se 30 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Alegria de espírito	15 min
Alegria de espírito	20 min
Alegria de espírito	25 min
Alegria de espírito	30 min
Alegria de espírito	45 min
Alegria de espírito	60 min
Alegria de espírito	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	30 min
Reduzir a pressão arterial	45 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Postura correta	25 min
Postura correta	30 min
Postura correta	45 min
Postura correta	60 min
Postura correta	90 min
Prevenção do diabetes	10 min
Prevenção do diabetes	15 min
Prevenção do diabetes	20 min
Prevenção do diabetes	25 min
Prevenção do diabetes	30 min
Prevenção do diabetes	45 min
Prevenção do diabetes	60 min
Prevenção do diabetes	90 min
ginástica tibetana	60 min
ginástica tibetana	90 min
Yoga para os pés e tornozelos	30 min
Yoga para os pés e tornozelos	90 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min

Postura do Diamante com os Braços Estendidos Acima da Cabeça encontra-se 30 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 9	2 sem.	2, 9
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13	3 sem.	9, 13
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 5	3 sem.	1, 2, 5
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 24	12 sem.	24
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

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