Баланс в позе бабочки Читра патангасана

1 мин
23 баллов
2 ккал
Позы сидя
Статическая
Баланс в позе бабочки
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:57
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет малые ягодичные мышцы
  • Улучшает потенцию
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Захватите стопы руками и подтяните как можно ближе к тазу. Колени разведите в стороны. Поднимите стопы от пола и балансируйте на ягодицах. Удерживайте позу. Спина прямая. Дыхание естественное. Опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2025-03-21T12:05:05+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать баланс в таком положении, стоит сесть спиной к стене.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 26 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 3, 5, 11
Самооценка 4 нед. 16
Медитация 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 12
Суставы 2 нед. 5, 9
Шпагат 1 нед. 1
Баланс 1 нед. 3, 4
Баланс 2 нед. 1
Самооценка 2 нед. 5
Суставы 3 нед. 12, 16
Баланс 3 нед. 3, 4, 8
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 2
Самооценка 3 нед. 12
Шпагат 3 нед. 1, 19
Привычки 1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Энергия 3 нед. 5
Энергия 4 нед. 3, 10
Шпагат 4 нед. 5, 7
Шпагат 5 нед. 3, 28
Похудение 4 нед. 25
Суставы 1 нед. 1
Суставы 3 нед. 16
Суставы 4 нед. 7

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
323 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 26 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 3, 5, 11
Самооценка 4 нед. 16
Медитация 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 12
Суставы 2 нед. 5, 9
Шпагат 1 нед. 1
Баланс 1 нед. 3, 4
Баланс 2 нед. 1
Самооценка 2 нед. 5
Суставы 3 нед. 12, 16
Баланс 3 нед. 3, 4, 8
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 2
Самооценка 3 нед. 12
Шпагат 3 нед. 1, 19
Привычки 1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Энергия 3 нед. 5
Энергия 4 нед. 3, 10
Шпагат 4 нед. 5, 7
Шпагат 5 нед. 3, 28
Похудение 4 нед. 25
Суставы 1 нед. 1
Суставы 3 нед. 16
Суставы 4 нед. 7

Награда

Гибкость
1
Выносливость
10
Концентрация
4
Сила
3
Подвижность
2
Баланс
3
Урок 443 ( Баланс в позе бабочки )

1 / 1 асан
asana
00:57
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00