Баланс в позе бабочки Читра патангасана

1 мин
23 баллов
4 ккал
Баланс в позе бабочки
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:57
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет малые ягодичные мышцы
  • Улучшает потенцию
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Захватите стопы руками и подтяните как можно ближе к тазу. Колени разведите в стороны. Поднимите стопы от пола и балансируйте на ягодицах. Удерживайте позу. Спина прямая. Дыхание естественное. Опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать баланс в таком положении, стоит сесть спиной к стене.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Возраст 20 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Печень 45 мин

Баланс в позе бабочки встречается 26 раз в 26 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 3, 5, 11
Самооценка 4 нед. 16
Медитация 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 12
Суставы 2 нед. 5, 9
Шпагат 1 нед. 1
Баланс 1 нед. 3, 4
Баланс 2 нед. 1
Самооценка 2 нед. 5
Суставы 3 нед. 12, 16
Баланс 3 нед. 3, 4, 8
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 2
Самооценка 3 нед. 12
Шпагат 3 нед. 1, 19
Привычки 1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Энергия 3 нед. 5
Энергия 4 нед. 3, 10
Шпагат 4 нед. 5, 7
Шпагат 5 нед. 3, 28
Похудение 4 нед. 25
Суставы 1 нед. 1
Суставы 3 нед. 16
Суставы 4 нед. 7

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
1
Выносливость
10
Концентрация
4
Сила
3
Подвижность
2
Баланс
3

Популярность 298 из 442

Редко используется
в готовых уроках
14 уроков
Редко используется
в готовых курсах
26 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Возраст 20 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Печень 45 мин

Баланс в позе бабочки встречается 26 раз в 26 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 3, 5, 11
Самооценка 4 нед. 16
Медитация 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 12
Суставы 2 нед. 5, 9
Шпагат 1 нед. 1
Баланс 1 нед. 3, 4
Баланс 2 нед. 1
Самооценка 2 нед. 5
Суставы 3 нед. 12, 16
Баланс 3 нед. 3, 4, 8
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 2
Самооценка 3 нед. 12
Шпагат 3 нед. 1, 19
Привычки 1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Энергия 3 нед. 5
Энергия 4 нед. 3, 10
Шпагат 4 нед. 5, 7
Шпагат 5 нед. 3, 28
Похудение 4 нед. 25
Суставы 1 нед. 1
Суставы 3 нед. 16
Суставы 4 нед. 7
Урок 443 ( Баланс в позе бабочки )

1 / 1 асан
asana
00:57
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00