Движение в полупозе саранчи Ардха шалабха чалана-крийя

1 мин
46 баллов
5 ккал
Движение в полупозе саранчи
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Стопы вместе. Руки вдоль тела. Поднимайте поочерёдно правую и левую ноги вверх. Делайте упражнение в удобном для вас ритме. Дыхание естественное. Остановитесь. Поставьте ладони возле грудной клетки. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Ладони положите на бёдра.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно поднимать не совсем прямую ногу, чуть сгибая ее в колене, это облегчит выполнение позы. Постепенно поднимать все более прямую в колене ногу.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в полупозе саранчи встречается 21 раз в 21 урокe

Тема Название Время
Ягодицы 90 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин

Движение в полупозе саранчи встречается 19 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 нед. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Депрессия 2 нед. 6
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Ягодицы 1 нед. 3, 4
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина 1 нед. 6
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 21
3 нед. 3, 21
Депрессия 3 нед. 13
Ягодицы 3 нед. 3, 4
Спина 3 нед. 6
Привычки 2 нед. 8
Привычки 4 нед. 22
Спина 2 нед. 10
Спина 3 нед. 9
Спина 4 нед. 14
Секс 12 нед. 24, 41
Кардио 4 нед. 19

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
10
Концентрация
8
Сила
10
Подвижность
6
Баланс
6

Популярность 297 из 442

Редко используется
в готовых уроках
21 урок
Редко используется
в готовых курсах
18 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в полупозе саранчи встречается 21 раз в 21 урокe

Тема Название Время
Ягодицы 90 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин

Движение в полупозе саранчи встречается 19 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 нед. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Депрессия 2 нед. 6
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Ягодицы 1 нед. 3, 4
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина 1 нед. 6
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 21
3 нед. 3, 21
Депрессия 3 нед. 13
Ягодицы 3 нед. 3, 4
Спина 3 нед. 6
Привычки 2 нед. 8
Привычки 4 нед. 22
Спина 2 нед. 10
Спина 3 нед. 9
Спина 4 нед. 14
Секс 12 нед. 24, 41
Кардио 4 нед. 19
Урок 448 ( Движение в полупозе саранчи )

1 / 1 асан
asana
01:04
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00