Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение в полупозе саранчи Ардха шалабха чалана-крийя

1 мин
46 баллов
3 ккал
Позы лицом вниз
Динамическая
Движение в полупозе саранчи
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Стопы вместе. Руки вдоль тела. Поднимайте поочерёдно правую и левую ноги вверх. Делайте упражнение в удобном для вас ритме. Дыхание естественное. Остановитесь. Поставьте ладони возле грудной клетки. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Ладони положите на бёдра.

Дата загрузки:2025-09-22T10:17:49+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно поднимать не совсем прямую ногу, чуть сгибая ее в колене, это облегчит выполнение позы. Постепенно поднимать все более прямую в колене ногу.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в полупозе саранчи встречается 21 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин

Движение в полупозе саранчи встречается 23 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 нед. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 21
3 нед. 3, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4
3 нед. 3, 4
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 24, 41
12 нед. 24, 41
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
314 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в полупозе саранчи встречается 21 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Упругие ягодицы 90 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Активное утро 45 мин
Активное утро 60 мин
Активное утро 90 мин
Выход из депрессии 15 мин
Выход из депрессии 20 мин
Выход из депрессии 25 мин
Выход из депрессии 30 мин
Выход из депрессии 45 мин
Выход из депрессии 60 мин
Выход из депрессии 90 мин
Перед перелётом 30 мин
Перед перелётом 45 мин
Перед перелётом 60 мин
Перед перелётом 90 мин

Движение в полупозе саранчи встречается 23 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 нед. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 21
3 нед. 3, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4
3 нед. 3, 4
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 24, 41
12 нед. 24, 41
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9

Награда

Гибкость
6
Выносливость
10
Концентрация
8
Сила
10
Подвижность
6
Баланс
6
Урок 448 ( Движение в полупозе саранчи )

1 / 1 асан
asana
01:04
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Движение в полупозе саранчи: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение в полупозе саранчи: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language