“Антистресс” - плавно-медитативный комплекс, в нем преобладают позы сидя и лежа. Этот урок для тех, кто никуда не торопится и имеет в распоряжении время для углубления в практику. Несложный комплекс “Антистресс” усилит состояние гармонии, ясности, безмятежности, в котором находится практикующий.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Антистресс
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 75 асан
Расход энергии
- 677 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Вращение шара
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза мощного основания
Крийя стула в глубоком приседе
Движение на носках в позе вытяжения
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Полупоза пирамиды
Глубокий нижний выпад вперед
Поза воина 3 с опорой
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Поза воина 1
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
Простая поза дерева
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза открытого всадника
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Движение кошки с вытягиванием ноги
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза планки
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Поза мудреца Васиштхи
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза собака мордой вверх
Поза кошки с захватом стопы
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи
Поза крокодила
Поза кошка потягивается
Поза кобры
Поза ребенка 3
Поза мудреца Маричи 2
Поза гирлянды
Движение вверх-вниз в позе посоха
Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной
Поза посоха со скручиванием
Удобная поза лодки 1
Поза уголок сидя с опорой на руки
Простая йогическая печать
Поза угла в положении сидя
Поза бабочки
Движение укрепления мышц живота лежа на спине
Движение угла в положении лежа
Крийя перекат на спине
Крийя плуг – поза спящего
Крийя уголок 2 – поза спящего
Крийя лодка сидя – уголок 2
Поза скручивания спины лежа
Поза бесконечности
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Динамическая скрутка в положении лежа
Поза ножницы
Стойка на плечах
Поза одной ноги на полу прямо в стойке на плечах
Поза плуга с разведением ног в стороны
Поза плуга
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Поза рыбы
Поза полумоста с захватом ног
Полупоза освобождения ветров
Поза скручивания спины и ног лежа
Пранаяма в позе алмаза
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
