Серия уроков «Гибкое тело» позволяет снять напряжение с разного рода мышц: ног, спины, шеи и других, в связи с чем в этих комплексах содержится большое количество соответствующих упражнений на растяжку. Работа по вытяжению тканей в статическом режиме непременно приводит к расслаблению мышц, которое просто необходимо фактически каждому человеку. За счет регулярных практик развивается общая гибкость в теле, ощущается легкость и внутренний покой.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Гибкое тело
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 57 асан
Расход энергии
- 731 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Крийя для всего тела
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Грудное вращение стоя
Попеременное вертикальное вытягивание
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Вращение шара
Попеременное вращение бёдер стоя
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза половинного поперечного шпагата
Поза богини Кали
Глубокий нижний выпад вперед
Поза пирамиды
Поза воина 3
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза скрученного бокового угла
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Поза вытянутого треугольника
Поза развернутого треугольника
Поза скрученного полумесяца
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза дерева в полулотосе
Поза стула на одной ноге 2
Полулотос в позе вытяжения
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза ворона
Повернутая поза Макары на одной руке
Поза широкого угла
Поза мудреца Маричи 1
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Поза царя голубей с одной ногой к голове 1
Простая йогическая печать
Поза бабочки
Скручивание сидя в полулотосе
Наклон к ноге сидя с отведением колена вбок
Перевернутый наклон головой к колену
Наклон вперед сидя в полулотосе
Закрытая скрутка сидя
Продольный шпагат
Поза плуга с захватом ног руками
Поза плуга с разведением ног в стороны
Скрутка в позе плуга
Поза переплетения ног в сарвангасане
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
Полупоза лёжа с захватом колена
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
Поза скручивания спины и ног лежа
Поза бесконечности
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
Поза широкого угла лежа с захватом ног
Поза бабочки лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
