Серия уроков «Крепкий сон» обращает наше внимание на хороший, качественный, глубокий сон, который очень важен для полноценной работы организма. Именно в состоянии глубокого сна без сновидений и происходит полное восстановление и возобновление сил и ресурсов организма, а также множество важнейших неврологических, гуморальных, эндокринологических процессов, которые в прямом смысле – жизненно необходимы. Зачастую, при отсутствии двигательной активности в жизни человека, у него нет возможности и качественно расслабиться. Данные комплексы решают эту задачу: организм будет хорошо нагружен физически, качественно проработан мышечно, что поспособствует хорошему, быстрому засыпанию, нормальному протеканию сна и пробуждению свежим, бодрым, полным сил.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Крепкий сон
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 65 асан
Расход энергии
- 636 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Второе дыхание
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Грудное вращение стоя
Попеременное вертикальное вытягивание
Поза всадника
Поза воина 2
Поза вытянутого треугольника
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза развернутого треугольника
Поза скрученного бокового угла
Поза растянутой стопы 1
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза ворона
Поза вытянутых рук
Поза стула
Поза воина 3 с опорой
Поза мощного основания
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза вытянувшейся ящерицы 1
Половинная поза голубя
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Поза голубя 1
Поза спящего воина
Поза угла в положении сидя
Поза уголок сидя с опорой на руки
Удобная поза лодки 1
Движение вверх-вниз в позе посоха
Простая йогическая печать
Поза бабочки
Поза головы на колене
Перевернутый наклон головой к колену
Поза мудреца Маричи 2
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Закрытая скрутка сидя
Поза цапли
Поза мудреца Маричи 1
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение поворачивающейся кобры 2
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Поза посоха на 4-х опорах
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Крийя перекат на спине
Поза плуга
Стойка на плечах
Поза плуга с разведением ног в стороны
Поза широкого угла лежа с захватом ног
Поза сокращения мышц брюшного пресса
Поза скручивания спины лежа
Полупоза освобождения ветров
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза лежа с захватом стопы вбок
Поза бабочки лежа
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
Движение угла в положении лежа
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза скручивания спины и ног лежа
Пранаяма в позе алмаза
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
