Серия комплексов «После перелета» сделана с тем, чтобы помочь людям размять затёкшее тело. Для этого в каждом из комплексов дана разминка, после которой происходит более глубокая проработка мышц и сухожилий. Дано большое количество растягивающих асан, присутствуют скручивания и перевернутые позы, после которых следуют позы на укрепление мышц спины и живота.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
После перелёта
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 74 асан
Расход энергии
- 648 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Второе дыхание
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Грудное вращение стоя
Попеременное вертикальное вытягивание
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение наклона вперёд с руками в замке
Движение колен стоя
Движение на носках в позе вытяжения
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытянутого треугольника
Поза вытянутого бокового угла
Поза полумесяца с захватом стопы
Половинная поза скрученного бокового угла
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Поза воина 3 с опорой
Поза стула со скручиванием вбок
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Крийя старого слона
Поза скрученного полумесяца
Движение на пальцах ног
Прогиб назад стоя
Поза воина 3
Поза ворона
Поза гирлянды
Крийя в полупозе ханумана
Движение кошки
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Движение ноги вбок в позе кошки
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Движение поворачивающейся кобры 2
Укрепление рук в позе кошки
Поза кошки мордой вниз
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи 2
Половинная поза лягушки
Поза лягушки
Поза лука
Поза ребенка 3
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Поза собака мордой вниз с опорой на локти
Поза мудреца Маричи 2
Закрытая скрутка сидя
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Поза угла в положении сидя
Простая йогическая печать
Движение вверх-вниз в позе посоха
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
Поза сокращения мышц брюшного пресса
Поза скручивания спины лежа
Полупоза укрепления бёдер лежа
Поза укрепления бёдер лежа 2
Стойка на плечах
Полустойка на плечах
Поза плуга
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
Поза спящего воина
Крийя перекат на спине
Движение освобождения ветров
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза бабочки лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
