Серия уроков «Правильная осанка» помогает улучшить работу внутренних органов, что непосредственным образом влияет на самочувствие занимающегося человека. Также выполнение этих комплексов помогает укрепить состояние внутренней уверенности в себе и своих силах. Ведь правильное натяжение человека между двумя полюсами - макушкой и стопами - устанавливает гармоничное взаимодействие между телесным (твердо стоять на земле) и ментальным (установками, целями).
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Правильная осанка
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 70 асан
Расход энергии
- 645 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Здоровый позвоночник
Вытягивание вверх
Попеременное вращение рук
Одновременное вращение рук
Движение головы в тадасане 1
Движение головы в тадасане 2
Вращение головы в тадасане
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Грудное вращение стоя
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Попеременное вертикальное вытягивание
Поза дерева в полулотосе
Поза воина 2
Поза вытянутого треугольника
Поза стула
Поза воина 3 с опорой
Поза пирамиды
Поза воина 1
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
Половинная поза скрученного бокового угла
Поза мудреца Васиштхи
Поза планки
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза открытого всадника
Поза полумесяца
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Поза короля танца
Движение в позе вытяжения
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза ворона
Поза посоха
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
Закрытая скрутка сидя
Поза коровьей головы
Поза алмаза с вытягиванием рук вверх
Поза гирлянды
Поза головы на колене
Перевернутый наклон головой к колену
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение кошки с вытягиванием ноги
Поза кошки
Движение кошки
Поза посоха на 4-х опорах
Поза кошки мордой вниз
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
Движение в полупозе саранчи 2
Поза кобры
Поза лягушки
Поза спящего воина
Поза ребенка
Поза бесконечности с подъёмом ног
Полупоза освобождения ветров
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза полумоста с захватом ног
Вытягивание ног в положении лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Крийя плуг – поза спящего
Поза плуга
Стойка на плечах
Поза рыбы
Поза колеса
Вытягивание ног в положении лежа
Поза скручивания спины и ног лежа
Крийя перекат на спине
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
