Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande position med vid vinkel och rem Sapatta supta vistrita konasana

1 min
31 poäng
3 kcal
Ryggliggande positioner
Statisk
Liggande position med vid vinkel och rem
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Stärker lårmusklerna
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Sträcker musklerna på lårens insida
  • Hjälper benmusklerna efter träning att slappna av

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Ta ett yogabälte i händerna. Böj knäna, dra dem mot magen och lägg bältet runt fotryggarna. Sträck på benen och för dem ut åt sidorna tills det stramar i låren. Andas fritt. För sedan ihop benen, böj knäna och ta av bältet. Sänk benen till golvet och låt armarna vila på bekvämt avstånd från kroppen.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Böj knäna lite om det känns ansträngande att hålla benen raka.
2
Håll hälarna ovanför bäckenet även om knäna är lätt böjda.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Liggande position med vid vinkel och rem förekommer 19 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Graviditet
Gravidyoga 15 min
15 min
Graviditet
Gravidyoga 20 min
20 min
Graviditet
Gravidyoga 30 min
30 min
Graviditet
Gravidyoga 60 min
60 min
Graviditet
Gravidyoga 45 min
45 min
Blåskatarr
Yoga vid blåskatarr 45 min
45 min
Blåskatarr
Yoga vid blåskatarr 60 min
60 min
Blåskatarr
Yoga vid blåskatarr 90 min
90 min
Rörlighet
Förberedelse för lotus 15 min
15 min
Åderbråck
Förebygg åderbråck 60 min
60 min
Åderbråck
Förebygg åderbråck 90 min
90 min
Resor
Efter flygresan 60 min
60 min
Rörlighet
Höfter 30 min
30 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 90 min
90 min
Rygg
Liggande yoga 15 min
15 min
Rygg
Liggande yoga 20 min
20 min
Rygg
Liggande yoga 25 min
25 min
Rygg
Liggande yoga 30 min
30 min
Rygg
Liggande yoga 45 min
45 min

Liggande position med vid vinkel och rem förekommer 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Sömn
God sömn 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Sidospagat 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Slanka ben 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 2, 11
3 v. 2, 11
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 2, 14
3 v. 2, 14
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 5, 18
3 v. 5, 18
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 4
5 v. 4
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 6
4 v. 6

Om övningen

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
3 kcal
Popularitet
337 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Liggande position med vid vinkel och rem förekommer 19 gång i yogapass

Yogapass Längd
Gravidyoga 15 min
Gravidyoga 20 min
Gravidyoga 30 min
Gravidyoga 60 min
Gravidyoga 45 min
Yoga vid blåskatarr 45 min
Yoga vid blåskatarr 60 min
Yoga vid blåskatarr 90 min
Förberedelse för lotus 15 min
Förebygg åderbråck 60 min
Förebygg åderbråck 90 min
Efter flygresan 60 min
Höfter 30 min
Yoga för nybörjare 90 min
Liggande yoga 15 min
Liggande yoga 20 min
Liggande yoga 25 min
Liggande yoga 30 min
Liggande yoga 45 min

Liggande position med vid vinkel och rem förekommer 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Sömn
God sömn 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Sidospagat 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Slanka ben 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 2, 11
3 v. 2, 11
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 2, 14
3 v. 2, 14
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 5, 18
3 v. 5, 18
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 4
5 v. 4
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 6
4 v. 6

Belöning

Smidighet
9
Uthållighet
5
Koncentration
3
Styrka
4
Rörlighet
7
Balans
3
Урок 214 ( Liggande position med vid vinkel och rem )

1 / 1 асан
asana
01:15
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Liggande position med vid vinkel och rem: öppna benen åt sidorna med rem (2 min)

Om övningen
Så gör du

Liggande position med vid vinkel och rem (2 min): Ligg på rygg med en rem runt fötterna. Sträck och öppna benen åt sidorna utan att forcera sträckningen.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Liggande position med vid vinkel och rem

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner