Yoga för bäckenet kombinerar övningar för höftlederna med träning av benstyrkan. Stärkande positioner varvas med sträckningar så att den nedre delen av bålen får delta i olika rörelser.
I passet på 60 minuter provar du ”Lågt utfall med sidovridning”, ”Trädposition i halv lotus” och ”Djupt lågt utfall framåt”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset om du vill fokusera på rörligheten och vad du känner i kroppen i dag.
Gå så djupt i utfall och knäböjningar som känns bekvämt, håll dig stabil och låt andningen vara fri. Rörelserna ska inte orsaka smärta i ljumsken, ländryggen eller knäna.
