Yoga för bäckenet kombinerar övningar för höftlederna med träning av benstyrkan. Stärkande positioner varvas med sträckningar så att den nedre delen av bålen får delta i olika rörelser.
I passet på 45 minuter provar du ”Lågt utfall med sidovridning”, ”Trädposition i halv lotus” och ”Anjanas sons utfallsposition”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Gå så djupt i utfall och knäböjningar som känns bekvämt, håll dig stabil och låt andningen vara fri. Rörelserna ska inte orsaka smärta i ljumsken, ländryggen eller knäna.
