Yoga för bäckenet kombinerar övningar för höftlederna med träning av benstyrkan. Stärkande positioner varvas med sträckningar så att den nedre delen av bålen får delta i olika rörelser.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Enkel trädposition”, ”Krigarposition 2 med stöd på låret” och ”Vriden sidovinkelposition”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Gå så djupt i utfall och knäböjningar som känns bekvämt, håll dig stabil och låt andningen vara fri. Rörelserna ska inte orsaka smärta i ljumsken, ländryggen eller knäna.
