Liggande yoga innehåller övningar på rygg och sittande på mattan. Sträckningar kombineras med träning av ben- och bålmusklerna och övningar för ryggens rörlighet.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Liggande kriya med benet sträckt uppåt med grepp”, ”Den glada bebisens position” och ”Liggande position med vid vinkel och bengrepp”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill lägga sysslorna åt sidan och fokusera på hur kroppen känns.
Välj övningsvarianter som du klarar av och behåll ett bekvämt stöd.
