Liggande yoga innehåller övningar på rygg och sittande på mattan. Sträckningar kombineras med träning av ben- och bålmusklerna och övningar för ryggens rörlighet.
I passet på 90 minuter provar du ”Dynamisk magstärkning i liggande”, ”Den glada bebisens position 2” och ”Vridrörelse i sittande framåtböjning”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Du kan välja passet på 90 minuter en ledig dag om längre pass känns bra för dig.
Välj övningsvarianter som du klarar av och behåll ett bekvämt stöd.
