Liggande yoga innehåller övningar på rygg och sittande på mattan. Sträckningar kombineras med träning av ben- och bålmusklerna och övningar för ryggens rörlighet.
I entimmespasset provar du ”Liggande fjärilsposition”, ”Liggande bensträckning” och ”Dynamisk sittande framåtböjning”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Tillbringa den här timmen på mattan och observera rörelserna och vad du känner i kroppen.
Välj övningsvarianter som du klarar av och behåll ett bekvämt stöd.
