Örontrycksposition Karnapidasana

: 1 min

: 35 poäng

: 4 kcal

Inverterade poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Lindrar trötthet i hela kroppen
Slappnar av ryggmusklerna
Slappnar av nackmusklerna
Lugnar sinnet
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Menstruation

Högt blodtryck

Hypertyreos

Ögonsjukdomar

Utförandeteknik

För ihop benen. Böj dem. Tryck ifrån med armarna och bäckenet och för långsamt fötterna bakom huvudet. Pressa tårna mot golvet. Håll benen så raka som möjligt. Undvik smärta. Sära nu isär fötterna. Böj benen. Slappna av i höfterna. Sänk knäna mot öronen. Placera händerna bakom ryggen, parallellt med varandra. Ta 5-7 andetag. Sträck ut nacken. Andas jämnt och lugnt. Räta sedan ut benen. För ihop fötterna. Böj knäna. Stöd ländryggen med händerna och sänk långsamt ryggen mot golvet, kota för kota. Återgå till sovställning.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du till en början inte kan placera fötterna på golvet bakom huvudet, bör du placera dem på en stol, säng, rekvisita eller andra föremål som du kan vila fötterna på tills dina ben och ryggmuskler blir mer flexibla.

Du kan prova att sträcka ut armarna längs huvudet och placera fötterna i handflatorna. Detta minskar belastningen på halsryggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Örontrycksposition hittas 26 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Örontrycksposition hittas 56 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 16, 28	4 v.	16, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 19	3 v.	14, 17, 19
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 14	3 v.	6, 7, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20, 21	3 v.	15, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 27, 31	5 v.	27, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 21	3 v.	12, 16, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 20	4 v.	6, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14	3 v.	6, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 13	2 v.	3, 9, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 13, 18	3 v.	7, 9, 13, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 v.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	7, 8, 11, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 17	3 v.	11, 14, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 v.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Inverterade poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

194 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Örontrycksposition hittas 26 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tunn midja	45 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	60 min
Energiåterställning	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Djup sömn	60 min
Avkoppling	90 min
Efter flygningen	60 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Örontrycksposition hittas 56 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 16, 28	4 v.	16, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 19	3 v.	14, 17, 19
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 14	3 v.	6, 7, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20, 21	3 v.	15, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 27, 31	5 v.	27, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 21	3 v.	12, 16, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 20	4 v.	6, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14	3 v.	6, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 13	2 v.	3, 9, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 13, 18	3 v.	7, 9, 13, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 v.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	7, 8, 11, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 17	3 v.	11, 14, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 v.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Örontrycksposition Karnapidasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Örontrycksposition Karnapidasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Örontrycksposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?