Saxposition Suchutyasana

: 1 min

: 52 poäng

: 8 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker lårmusklerna
Tonar hela kroppen
Stärker nackmusklerna
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Mag-tarmproblem

Utförandeteknik

Placera handflatorna under skinkorna. Lyft ditt raka vänstra ben vertikalt. Lyft huvudet. Lyft ditt raka högra ben till en vinkel på cirka 60 grader från golvet. Andas naturligt. Sänk sedan ner ditt högra ben, skulderbladen, huvudet och vänster ben till golvet. Upprepa på andra sidan.

Lyft ditt raka högra ben vertikalt. Lyft huvudet. Lyft ditt raka vänstra ben till en vinkel på cirka 60 grader från golvet. Andas naturligt. Sänk sedan vänster ben, skulderblad, huvud och höger ben mot golvet. Håll armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att utföra positionen helt kan du hålla huvudet nere för tillfället och pressa bakhuvudet mot golvet. Håll händerna under skinkorna och pressa ländryggen så mycket som möjligt mot golvet.

Om din flexibilitet inte tillåter dig att hålla benen raka är det okej. Håll knäna böjda, pressa ländryggen mot golvet och dra upp svanskotan – detta kommer att engagera dina magmuskler väl.

Andas konstant, håll inte andan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Saxposition hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min

Saxposition hittas 50 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 35	5 v.	23, 35
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 v.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 v.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9, 12, 14	2 v.	4, 7, 9, 12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13, 14	2 v.	9, 10, 13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5	3 v.	2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 20, 21	3 v.	16, 17, 20, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 v.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8	3 v.	6, 7, 8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 20, 25	4 v.	16, 17, 20, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 20, 33, 75	12 v.	20, 33, 75
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 24	5 v.	24
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13	3 v.	8, 13
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 27	5 v.	27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 20	3 v.	12, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 20	4 v.	12, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

220 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Saxposition hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	90 min
Antistress	90 min
Energiåterställning	60 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för simmare	90 min
Vacker press	90 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för skolios	30 min
Förlängning av njutning	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min

Saxposition hittas 50 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 35	5 v.	23, 35
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 v.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 v.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9, 12, 14	2 v.	4, 7, 9, 12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13, 14	2 v.	9, 10, 13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5	3 v.	2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 20, 21	3 v.	16, 17, 20, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 v.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8	3 v.	6, 7, 8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 20, 25	4 v.	16, 17, 20, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 20, 33, 75	12 v.	20, 33, 75
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 24	5 v.	24
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13	3 v.	8, 13
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 27	5 v.	27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 20	3 v.	12, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 20	4 v.	12, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Saxposition Suchutyasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Saxposition Suchutyasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Saxposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?