Yoga för fri andning kombinerar sidorörelser, sträckningar och bakåtböjningar. De hjälper dig att mjuka upp bröstkorg och axlar, medan uppmärksamheten på andningen hjälper dig att fokusera på hur överkroppen känns.
I det här passet på 20 minuter gör du ”Sträckrörelse av kroppens framsida”, ”Rörelse i enarmad plankposition” och ”Vriden enarmad makaraposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Andas utan överdriven ansträngning. Vid sjukdomar i andningsorganen behöver du stämma av övningarna och andningsteknikerna med din läkare.
