Yoga för fri andning kombinerar sidorörelser, sträckningar och bakåtböjningar. De hjälper dig att mjuka upp bröstkorg och axlar, medan uppmärksamheten på andningen hjälper dig att fokusera på hur överkroppen känns.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Vriden sidovinkelposition”, ”Kattrörelse med bensträckning” och ”Rörelse i uppåtvänd hund på tå 2”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i diamantpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset om du vill fokusera på rörligheten och vad du känner i kroppen i dag.
Andas utan överdriven ansträngning. Vid sjukdomar i andningsorganen behöver du stämma av övningarna och andningsteknikerna med din läkare.
