Diamantstilling med armene strakt over hovedet Utthita hasta vajrasana

: 1 min

: 31 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Udvikler brystmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Strækker de interkostale muskler
Øger lungekapaciteten
Forbedrer ankelens fleksibilitet
Forbedrer ledmobiliteten i benene

Kontraindikationer

Åreknuder

Knæskader

Udførelsesteknik

Flette dine fingre sammen. Stræk nu dine arme fremad og op over hovedet. Dit bækken, ryg, hoved og arme danner en lige, lodret linje. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dine arme fremad og ned. Placer dine håndflader på dine lår. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du oplever ubehag i dine knæ og/eller ankler, så prøv at sidde på en pude, blok eller en solid stak bøger. Fokuser på at holde din rygsøjle lige, især undgå eventuelle buer i lænden.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Diamantstilling med armene strakt over hovedet findes 30 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Diamantstilling med armene strakt over hovedet findes 33 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5	3 uge.	1, 2, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24	12 uge.	24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

320 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Diamantstilling med armene strakt over hovedet findes 30 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Diabetesforebyggelse	10 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Diamantstilling med armene strakt over hovedet findes 33 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5	3 uge.	1, 2, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24	12 uge.	24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Diamantstilling med armene strakt over hovedet Utthita hasta vajrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Diamantstilling med armene strakt over hovedet Utthita hasta vajrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Diamantstilling med armene strakt over hovedet: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email