Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hovedstand på ét ben Salamba Sirsasana I

3 min
70 point
10 kcal
Omvendte stillinger
Statisk
Hovedstand på ét ben
hourglass-icon 3 min
asana miniature
02:50
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 2 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Udvikler balance og koordination
  • Styrker rygmusklerne
  • Styrker lårmusklerne
  • Toner hele kroppen
  • Forbedrer koncentrationen
  • Udvikler benenes fleksibilitet
  • Renser sindet

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Højt blodtryk
Hypertyreose

Udførelsesteknik

Placer dine hænder på gulvet, så dine albuer og fingre, foldet sammen, danner en trekant. Sænk dit hoved ned mod gulvet. Støt den med dine hænder. Støt dig selv. Ret dine ben. Træd på tæerne mod dit hoved. Løft dit højre ben så højt op som muligt. Tag 3-5 vejrtrækninger. Hvil dine albuer, hoved og tå på din venstre fod på gulvet. Stræk dit højre ben op. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter langsomt dit højre ben ned på gulvet. Løft nu dit venstre. Tag 3-5 vejrtrækninger. Hvil dine albuer, hoved og tå på din højre fod på gulvet. Stræk dit venstre ben op. Træk vejret jævnt og roligt. Sænk derefter dit venstre ben ned på gulvet. Knæl ned. Sid på dine hæle. Placer din mave på dine lår. Stræk dine arme fremad. Slap af. Tag tre vejrtrækninger. Vend tilbage til Diamantstillingen.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Prøv at fordele din kropsvægt jævnt over dine skuldre, undgå at belaste din nakke og dit hoved, mens du holder dine arme tonede. Prøv at skubbe fra gulvet med dine albuer.
2
Ret din opmærksomhed til dine kernemuskler og træk vejret roligt.
3
Undgå at forlade stillingen pludselig; det giver mening at blive i barnets stilling i et par åndedrag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Hovedstand på ét ben findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Styrke
Magtkompleks 90 min
90 min
Styrke
Stærke arme 90 min
90 min
Sport
Yoga for skiløbere 90 min
90 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 25 min
25 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 30 min
30 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 45 min
45 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 60 min
60 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 90 min
90 min
Fremskreden
Yoga for avancerede udøvere 60 min
60 min
Fremskreden
Yoga for avancerede udøvere 90 min
90 min
Balance
Udvikling af balance 90 min
90 min

Hovedstand på ét ben findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Vægttab
Tab dig på 28 dage 4 uge.
Dag: 22, 28
4 uge. 22, 28
Balance
Balanceudvikling på 28 dage 4 uge.
Dag: 25, 26, 27, 28
4 uge. 25, 26, 27, 28
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 23
4 uge. 4, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 23
Meditation
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Hænder
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 9
2 uge. 8, 9
Hænder
Stærke arme på 7 dage 1 uge.
Dag: 2, 4, 7
1 uge. 2, 4, 7
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 6
1 uge. 5, 6
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 9
2 uge. 8, 9
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 15, 16
3 uge. 15, 16
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 6, 15, 16
3 uge. 5, 6, 15, 16
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 4, 7, 16
3 uge. 2, 4, 7, 16
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 14, 22, 23, 25
4 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 14, 22, 23, 25
Energi
Statisk kompleks på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Energi
Statisk kompleks i 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 11
3 uge. 5, 11
Fremskreden
Avanceret yoga på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 16
5 uge. 16
Hals
Sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hals
Sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 17
3 uge. 11, 17
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 17
4 uge. 11, 17
Bryst
Smukke bryster på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 21
3 uge. 11, 21
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 21
4 uge. 11, 21
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 12, 19
4 uge. 12, 19
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 18, 22
4 uge. 18, 22
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Omvendte stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
3 minutter
Energiforbrug
10 kcal
Popularitet
283 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Hovedstand på ét ben findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Magtkompleks 90 min
Stærke arme 90 min
Yoga for skiløbere 90 min
Kardiokompleks 25 min
Kardiokompleks 30 min
Kardiokompleks 45 min
Kardiokompleks 60 min
Kardiokompleks 90 min
Yoga for avancerede udøvere 60 min
Yoga for avancerede udøvere 90 min
Udvikling af balance 90 min

Hovedstand på ét ben findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Vægttab
Tab dig på 28 dage 4 uge.
Dag: 22, 28
4 uge. 22, 28
Balance
Balanceudvikling på 28 dage 4 uge.
Dag: 25, 26, 27, 28
4 uge. 25, 26, 27, 28
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 23
4 uge. 4, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 23
Meditation
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Hænder
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 9
2 uge. 8, 9
Hænder
Stærke arme på 7 dage 1 uge.
Dag: 2, 4, 7
1 uge. 2, 4, 7
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 6
1 uge. 5, 6
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 9
2 uge. 8, 9
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 15, 16
3 uge. 15, 16
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 6, 15, 16
3 uge. 5, 6, 15, 16
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 4, 7, 16
3 uge. 2, 4, 7, 16
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 14, 22, 23, 25
4 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 14, 22, 23, 25
Energi
Statisk kompleks på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Energi
Statisk kompleks i 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 11
3 uge. 5, 11
Fremskreden
Avanceret yoga på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 16
5 uge. 16
Hals
Sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hals
Sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 17
3 uge. 11, 17
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 17
4 uge. 11, 17
Bryst
Smukke bryster på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 21
3 uge. 11, 21
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 21
4 uge. 11, 21
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 12, 19
4 uge. 12, 19
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 18, 22
4 uge. 18, 22
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10

Belønning

Fleksibilitet
12
Udholdenhed
12
Koncentration
10
Styrke
12
Mobilitet
8
Balance
16
Урок 61 ( Hovedstand på ét ben )

1 / 1 асан
asana
02:50
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Hovedstand på ét ben: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Hovedstand på ét ben: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Hovedstand på ét ben

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button