Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya Bådplads – Hjørne 2 Navotthita-supta-kriya

1 min
33 point
4 kcal
Liggende stillinger på ryggen
Dynamisk
Kriya Bådplads – Hjørne 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Udvikler balance og koordination
  • Styrker lårmusklerne
  • Stimulerer fordøjelsen
  • Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Højt blodtryk
Mave-tarmproblemer

Udførelsesteknik

Læn samtidig din torso let tilbage, og løft dine bøjede ben til brysthøjde. Stræk dine arme langs dine ben. Læg dig derefter på ryggen. Stræk dine ben. Løft dine arme og hovedet fremad. Hold dine mavemuskler spændte. Fortsæt bevægelsen, og bevæg dig fra en position til en anden. Træk vejret naturligt. Stop. Sæt dig ned. Stræk dine ben fremad. Placer dine håndflader ved siden af ​​dine lår. Hold dine fødder samlet.

Upload-dato:2026-06-27T18:55:13+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
I bådstillingen kan du placere dine håndflader på gulvet, støtte dig selv i denne position, og også forsøge at sænke dine hæle under knælinjen og sprede dine ben let, mens du balancerer på dine balder.
2
I hjørne 2-stillingen kan du bøje dine ben i knæene, hvis det er svært at holde dem lige.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kriya Bådplads – Hjørne 2 findes 14 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Graviditet
Restitution efter fødslen 60 min
60 min
Lempelse
Antistress 45 min
45 min
Lempelse
Antistress 60 min
60 min
Lempelse
Antistress 90 min
90 min
Sport
Yoga til tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga til tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga til tennis 90 min
90 min
Trykke
Smuk presse 60 min
60 min
Trykke
Smuk presse 90 min
90 min
Vægttab
Vægttab II 90 min
90 min
Vægttab
Slank krop 20 min
20 min
Vægttab
Slank krop 25 min
25 min
Vægttab
Slank krop 60 min
60 min
Tilbage
Yoga for hyperlordose 90 min
90 min

Kriya Bådplads – Hjørne 2 findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 uge. 1, 8, 9, 12
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Talje
Slank talje på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Energi
Kraften vågner om 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 6
1 uge. 5, 6
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 7
2 uge. 2, 7
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 uge. 5, 6, 9, 14
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 uge. 8, 15, 16, 19
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 8
3 uge. 2, 8
Antistress
Slip af med angst på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 18
3 uge. 5, 18
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 uge. 18, 60, 71, 75, 79
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 23
5 uge. 23
Bryst
Smukke bryster på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 13
3 uge. 3, 13
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Liggende stillinger på ryggen
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
334 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kriya Bådplads – Hjørne 2 findes 14 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Restitution efter fødslen 60 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga til tennis 45 min
Yoga til tennis 60 min
Yoga til tennis 90 min
Smuk presse 60 min
Smuk presse 90 min
Vægttab II 90 min
Slank krop 20 min
Slank krop 25 min
Slank krop 60 min
Yoga for hyperlordose 90 min

Kriya Bådplads – Hjørne 2 findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 uge. 1, 8, 9, 12
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Talje
Slank talje på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Energi
Kraften vågner om 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 6
1 uge. 5, 6
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 7
2 uge. 2, 7
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 uge. 5, 6, 9, 14
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 uge. 8, 15, 16, 19
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 8
3 uge. 2, 8
Antistress
Slip af med angst på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 18
3 uge. 5, 18
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 uge. 18, 60, 71, 75, 79
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 23
5 uge. 23
Bryst
Smukke bryster på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 13
3 uge. 3, 13
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Belønning

Fleksibilitet
3
Udholdenhed
9
Koncentration
3
Styrke
8
Mobilitet
6
Balance
4
Урок 575 ( Kriya Bådplads – Hjørne 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kriya Bådplads – Hjørne 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Kriya Bådplads – Hjørne 2: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kriya Bådplads – Hjørne 2

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button