Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende stilling med fodgreb lige med støtte 5 Salamba suptaika padangusthasana

2 min
54 point
8 kcal
Liggende stillinger på ryggen
Statisk
Liggende stilling med fodgreb lige med støtte 5
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:45
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Stimulerer funktionen af ​​det urogenitale system
  • Udvikler fleksibilitet i bagsiden af ​​benene
  • Udvikler fleksibilitet i forsiden af ​​benene
  • Forbedrer ankelens fleksibilitet
  • Forbedrer ledmobiliteten i benene

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben. Grib din fod med din højre hånd og placer den ved siden af ​​ballen på ydersiden. Tag et bælte i dine hænder. Bøj dit venstre ben og grib din fod med bæltet. Ret dit venstre ben op. Hold stillingen. Vejrtrækningen er jævn og rolig. Bøj derefter dit venstre ben. Fjern bæltet. Ret dine ben. Gentag øvelsen på den anden side. Bøj dit venstre ben. Grib din fod med din venstre hånd og placer den ved siden af ​​ballen på ydersiden. Tag et bælte i dine hænder. Bøj dit højre ben og grib din fod med bæltet. Ret nu dit højre ben op. Hold stillingen. Vejrtrækningen er jævn og rolig. Bøj dit højre ben. Fjern bæltet. Ret dine ben. Arme langs kroppen.

Upload-dato:2026-06-27T18:54:47+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du føler ubehag, når du bøjer dit frie ben ved knæet, bør du strække dit andet ben fra en simpel stilling, hvor du ligger på ryggen.
2
Bevæg dig meget langsomt, forhast dig ikke.
3
Prøv at fokusere på at strække dig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Liggende stilling med fodgreb lige med støtte 5 findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Graviditet
Forberedelse til graviditet 90 min
90 min
Lempelse
Aftenkompleks 60 min
60 min
Lempelse
Aftenkompleks 90 min
90 min
Depression
At komme ud af depressionen 90 min
90 min
Fleksibilitet
Fleksibel krop 60 min
60 min
Fleksibilitet
Fleksibel krop 90 min
90 min
Lempelse
Lempelse 60 min
60 min
Fleksibilitet
Udstrækning 60 min
60 min
Fleksibilitet
Udstrækning 90 min
90 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 60 min
60 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 90 min
90 min

Liggende stilling med fodgreb lige med støtte 5 findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Drøm
Sund søvn på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10
2 uge. 7, 10
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 12
2 uge. 5, 12
Lempelse
Afslapning på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ben
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 14, 17
3 uge. 3, 14, 17
Drøm
Sund søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Lempelse
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 7
3 uge. 5, 7
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 76
12 uge. 76
Harmoni
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Fremskreden
Avanceret yoga på 28 dage 4 uge.
Dag: 13, 17
4 uge. 13, 17
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 9
5 uge. 9
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 22
4 uge. 17, 22
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Liggende stillinger på ryggen
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
8 kcal
Popularitet
352 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Liggende stilling med fodgreb lige med støtte 5 findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Forberedelse til graviditet 90 min
Aftenkompleks 60 min
Aftenkompleks 90 min
At komme ud af depressionen 90 min
Fleksibel krop 60 min
Fleksibel krop 90 min
Lempelse 60 min
Udstrækning 60 min
Udstrækning 90 min
Yoga for fødder og ankler 60 min
Yoga for fødder og ankler 90 min

Liggende stilling med fodgreb lige med støtte 5 findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Drøm
Sund søvn på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10
2 uge. 7, 10
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 12
2 uge. 5, 12
Lempelse
Afslapning på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ben
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 14, 17
3 uge. 3, 14, 17
Drøm
Sund søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Lempelse
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 7
3 uge. 5, 7
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 76
12 uge. 76
Harmoni
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Fremskreden
Avanceret yoga på 28 dage 4 uge.
Dag: 13, 17
4 uge. 13, 17
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 9
5 uge. 9
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 22
4 uge. 17, 22
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26

Belønning

Fleksibilitet
14
Udholdenhed
4
Koncentration
6
Styrke
2
Mobilitet
18
Balance
10
Урок 564 ( Liggende stilling med fodgreb lige med støtte 5 )

1 / 1 асан
asana
01:45
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Liggende stilling med fodgreb lige med støtte 5: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Liggende stilling med fodgreb lige med støtte 5: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Liggende stilling med fodgreb lige med støtte 5

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button