Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Lukket krigerstilling Gupta virasana

1 min
29 point
3 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Lukket krigerstilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Strækker rygmusklerne blidt
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Afspænder nakkemusklerne
  • Forbedrer anklens bevægelighed
  • Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Knæskader

Sådan gør du

Knæl, før fødderne fra hinanden, og sænk langsomt hofterne ned mellem dem med knæene samlet. Hold om knæene, rund ryggen, og før hagen mod brystet. Aktivér maven, og før skulderbladene fra hinanden, mens du trækker vejret frit. Ret ryggen, løft hofterne, og sæt dig tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Sid på en eller to yogablokke, hvis hofterne ikke kan nå gulvet behageligt. Kom ud af stillingen, hvis knæet gør ondt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Lukket krigerstilling indgår 12 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Fordøjelse
Sund fordøjelse 45 min
45 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 90 min
90 min
Ryg
Yoga for lænden 45 min
45 min
Ryg
Yoga for lænden 60 min
60 min
Ryg
Yoga for lænden 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 30 min
30 min
Energi
Tibetansk gymnastik 45 min
45 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Afspænding
Yinyoga 60 min
60 min
Sport
Yoga for cyklister 90 min
90 min

Lukket krigerstilling indgår 43 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret 4 uge.
Dag: 6, 8, 9, 12, 13, 14
4 uge. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 7, 8
4 uge. 7, 8
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 6, 18, 24
4 uge. 6, 18, 24
Stresshåndtering
Afslapning 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
For begyndere
Første skridt i meditation 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 11
2 uge. 1, 2, 3, 4, 11
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
Nå gulvet 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Stresshåndtering
Afslapning 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 8, 9, 10, 11, 18
3 uge. 8, 9, 10, 11, 18
Hele kroppen
Nå gulvet 3 uge.
Dag: 17, 18
3 uge. 17, 18
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 19
5 uge. 19
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Sundhed
Lindring af hovedpine 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 12, 25, 27
4 uge. 12, 25, 27
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 6, 27
4 uge. 6, 27
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 2, 22
4 uge. 2, 22
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
3 kcal
Popularitet
309 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Lukket krigerstilling indgår 12 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Sund fordøjelse 45 min
Sund fordøjelse 60 min
Sund fordøjelse 90 min
Yoga for lænden 45 min
Yoga for lænden 60 min
Yoga for lænden 90 min
Tibetansk gymnastik 30 min
Tibetansk gymnastik 45 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Yinyoga 60 min
Yoga for cyklister 90 min

Lukket krigerstilling indgår 43 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret 4 uge.
Dag: 6, 8, 9, 12, 13, 14
4 uge. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 7, 8
4 uge. 7, 8
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 6, 18, 24
4 uge. 6, 18, 24
Stresshåndtering
Afslapning 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
For begyndere
Første skridt i meditation 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 11
2 uge. 1, 2, 3, 4, 11
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
Nå gulvet 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Stresshåndtering
Afslapning 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 8, 9, 10, 11, 18
3 uge. 8, 9, 10, 11, 18
Hele kroppen
Nå gulvet 3 uge.
Dag: 17, 18
3 uge. 17, 18
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 19
5 uge. 19
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Sundhed
Lindring af hovedpine 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 12, 25, 27
4 uge. 12, 25, 27
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 6, 27
4 uge. 6, 27
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 2, 22
4 uge. 2, 22
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10

Belønning

Smidighed
4
Udholdenhed
3
Koncentration
8
Styrke
4
Bevægelighed
7
Balance
3
Урок 247 ( Lukket krigerstilling )

1 / 1 асан
asana
01:09
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Lukket krigerstilling: aktivér maven, og før skulderbladene fra hinanden (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Lukket krigerstilling (2 min): Knæl, før fødderne fra hinanden, og sænk langsomt hofterne ned mellem dem med knæene samlet.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Lukket krigerstilling

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent