Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund-kriya Adho mukha shvana-kriyya

1 min
46 point
3 kcal
Stillinger på hænder og arme
Dynamiske
Nedadvendt hund-kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker musklerne omkring knæene
  • Forbedrer bevægeligheden i armenes led
  • Strækker rygmusklerne blidt
  • Varmer tæerne op

Kontraindikationer

Graviditet
Lavt blodtryk

Sådan gør du

Begynd på hænder og knæ, og træd tilbage til Hunden med hovedet nedad med hofterne højt. Saml fødderne. Pust ud, mens du bøjer knæene og fører hoved og overkrop mod dem; træk vejret ind, mens du strækker ben og ryg. Gentag roligt, sænk derefter knæene, og sæt dig på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Lær først at holde Hunden med hovedet nedad behageligt, før du tilføjer bevægelse. Træk vejret jævnt, og hold dig inden for et let bevægeudslag.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Nedadvendt hund-kriya indgår 14 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Energi
Livsmod 15 min
15 min
Energi
Livsmod 20 min
20 min
Energi
Livsmod 25 min
25 min
Energi
Livsmod 30 min
30 min
Energi
Livsmod 45 min
45 min
Energi
Livsmod 60 min
60 min
Energi
Livsmod 90 min
90 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 10 min
10 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 15 min
15 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 20 min
20 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 25 min
25 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 30 min
30 min
Energi
Væk din styrke 90 min
90 min
Ryg
Yoga ved skoliose 90 min
90 min

Nedadvendt hund-kriya indgår 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 3, 21
4 uge. 3, 21
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Hele kroppen
Nå gulvet 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 uge. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
For begyndere
Første skridt i meditation 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
For begyndere
Yoga for begyndere 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Vægttab 2 uge.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 uge. 4, 5, 7, 9, 13
Vægttab
Vægttab 3 uge.
Dag: 1, 2, 3
3 uge. 1, 2, 3
Vægttab
Slank talje 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 uge. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 8, 11
3 uge. 8, 11
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 68
12 uge. 68
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 1, 3
2 uge. 1, 3
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 10, 25
4 uge. 10, 25
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Sundhed
Lindring af hovedpine 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Om øvelsen

Kategori
Stillinger på hænder og arme
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
3 kcal
Popularitet
313 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Nedadvendt hund-kriya indgår 14 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Livsmod 15 min
Livsmod 20 min
Livsmod 25 min
Livsmod 30 min
Livsmod 45 min
Livsmod 60 min
Livsmod 90 min
Kardioyoga 60+ 10 min
Kardioyoga 60+ 15 min
Kardioyoga 60+ 20 min
Kardioyoga 60+ 25 min
Kardioyoga 60+ 30 min
Væk din styrke 90 min
Yoga ved skoliose 90 min

Nedadvendt hund-kriya indgår 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 3, 21
4 uge. 3, 21
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Hele kroppen
Nå gulvet 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 uge. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
For begyndere
Første skridt i meditation 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
For begyndere
Yoga for begyndere 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Vægttab 2 uge.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 uge. 4, 5, 7, 9, 13
Vægttab
Vægttab 3 uge.
Dag: 1, 2, 3
3 uge. 1, 2, 3
Vægttab
Slank talje 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 uge. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 8, 11
3 uge. 8, 11
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 68
12 uge. 68
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 1, 3
2 uge. 1, 3
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 10, 25
4 uge. 10, 25
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Sundhed
Lindring af hovedpine 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Belønning

Smidighed
16
Udholdenhed
6
Koncentration
6
Styrke
4
Bevægelighed
8
Balance
6
Урок 390 ( Nedadvendt hund-kriya )

1 / 1 асан
asana
01:05
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Nedadvendt hund-kriya: pust ud, mens du bøjer knæene (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Nedadvendt hund-kriya (2 min): Begynd på hænder og knæ, og træd tilbage til Hunden med hovedet nedad med hofterne højt.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Nedadvendt hund-kriya

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent