Yoga til mere livsmod kombinerer øvelser for styrke og bevægelighed med hvile. Rul måtten ud, hold en lille pause fra dine gøremål, og ret opmærksomheden mod bevægelse.
Lektionen på 90 minutter byder på »Kriya: planke – opadvendt hund«, »Bevægelse i etbenet plankestilling« og »Liggende benstrækning«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis du vil træne længere i dag, kan du prøve formatet på 90 minutter med en belastning, du kan overkomme.
Fokuser på bevægelse og åndedræt. Hold en pause, hvis du er træt.
