Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund Kriya Adho mukha svana kriya

1 min
46 point
3 kcal
Reoler og stop
Dynamisk
Nedadvendt hund Kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker knæene
  • Forbedrer mobiliteten i håndleddene
  • Strækker rygsøjlen
  • Masserer tæerne intensivt

Kontraindikationer

Graviditet
Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Træd dine ben tilbage med halebenet op. Saml nu dine fødder. Bøj dine ben, stræk din torso og hovedet mod dine knæ. Stræk derefter dine ben og ryg. Fortsæt bevægelsen. Pust ud, mens du bøjer dig, træk vejret ind, mens du strækker dig. Træk vejret naturligt. Stop derefter. Knæl ned. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret.

Upload-dato:2026-06-27T18:50:16+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har svært ved at udføre bevægelsen, skal du øve dig på den nedadgående hundestilling.
2
Skynd dig ikke med at ændre denne stilling, føl dig godt tilpas i den, træk vejret jævnt og afslappet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Nedadvendt hund Kriya findes 14 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Energi
Åndens munterhed 15 min
15 min
Energi
Åndens munterhed 20 min
20 min
Energi
Åndens munterhed 25 min
25 min
Energi
Åndens munterhed 30 min
30 min
Energi
Åndens munterhed 45 min
45 min
Energi
Åndens munterhed 60 min
60 min
Energi
Åndens munterhed 90 min
90 min
Alder
Yoga 60+ Cardio-kompleks 10 min
10 min
Alder
Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min
15 min
Alder
Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min
20 min
Alder
Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min
25 min
Alder
Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min
30 min
Energi
Kraften vågner 90 min
90 min
Tilbage
Yoga mod skoliose 90 min
90 min

Nedadvendt hund Kriya findes 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 21
4 uge. 3, 21
Fleksibilitet
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Fleksibilitet
Nå gulvet om 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 uge. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditation
Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Fleksibilitet
Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Tab dig på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 uge. 4, 5, 7, 9, 13
Vægttab
Tab dig på 21 dage 3 uge.
Dag: 1, 2, 3
3 uge. 1, 2, 3
Talje
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 uge. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 11
3 uge. 8, 11
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Tilbage
Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 68
12 uge. 68
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 3
2 uge. 1, 3
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 25
4 uge. 10, 25
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Hoved
Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Antistress
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Reoler og stop
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
3 kcal
Popularitet
311 ud af 441

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Nedadvendt hund Kriya findes 14 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Åndens munterhed 15 min
Åndens munterhed 20 min
Åndens munterhed 25 min
Åndens munterhed 30 min
Åndens munterhed 45 min
Åndens munterhed 60 min
Åndens munterhed 90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 10 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min
Kraften vågner 90 min
Yoga mod skoliose 90 min

Nedadvendt hund Kriya findes 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 21
4 uge. 3, 21
Fleksibilitet
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Fleksibilitet
Nå gulvet om 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 uge. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditation
Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Fleksibilitet
Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Tab dig på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 uge. 4, 5, 7, 9, 13
Vægttab
Tab dig på 21 dage 3 uge.
Dag: 1, 2, 3
3 uge. 1, 2, 3
Talje
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 uge. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 11
3 uge. 8, 11
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Tilbage
Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 68
12 uge. 68
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 3
2 uge. 1, 3
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 25
4 uge. 10, 25
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Hoved
Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Antistress
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Belønning

Fleksibilitet
16
Udholdenhed
6
Koncentration
6
Styrke
4
Mobilitet
8
Balance
6
Урок 390 ( Nedadvendt hund Kriya )

1 / 1 асан
asana
01:05
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Nedadvendt hund Kriya: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Nedadvendt hund Kriya: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Nedadvendt hund Kriya

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button