Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Opadvendt hundeluftning på tæer 2 Urdhva mukha svana laghugamana kriya

1 min
30 point
5 kcal
Reoler og stop
Dynamisk
Opadvendt hundeluftning på tæer 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:53
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Stimulerer blærens funktion
  • Stimulerer prostataens funktion
  • Styrker armene
  • Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
  • Styrker rygmusklerne
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Skader på lænden
Håndledsskader

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader på gulvet. Placer din krop på fire støttepunkter. Pres dine tæer ned i gulvet. Bøj skiftevis dit højre og venstre knæ. Træk dine hæle mod din balde. Løft din hage op. Pres dine hænder ned i gulvet. Hold din balde spændt. Træk vejret naturligt. Stop. Knæl ned. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret.

Upload-dato:2026-06-27T18:54:19+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har svært ved at holde stillingen, er det værd at træne styrke og smidighed hos den opadvendte hund.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Opadvendt hundeluftning på tæer 2 findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 60 min
60 min
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Sport
Yoga til tennis 20 min
20 min
Sport
Yoga til tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga til tennis 30 min
30 min
Lunger
Lymfatisk dræning af lungerne 60 min
60 min
Tryk
Sænkning af blodtrykket 45 min
45 min
Tilbage
Yoga mod hyperkyfose 25 min
25 min
Ben
Sunde knæ 90 min
90 min

Opadvendt hundeluftning på tæer 2 findes 38 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Balder
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 22
4 uge. 20, 22
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 8, 11
2 uge. 7, 8, 11
Ben
Slanke ben på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Balder
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 15, 18
3 uge. 14, 15, 18
Balder
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4
3 uge. 3, 4
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 20, 40
12 uge. 20, 40
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 25
5 uge. 25
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 6, 25, 27
4 uge. 2, 6, 25, 27
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Hals
Sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hals
Sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Hoved
Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Slank krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 26
4 uge. 11, 26
Bryst
Smukke bryster på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 11
4 uge. 6, 11
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Reoler og stop
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
329 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Opadvendt hundeluftning på tæer 2 findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Faste balder 60 min
Faste balder 90 min
Yoga til tennis 20 min
Yoga til tennis 25 min
Yoga til tennis 30 min
Lymfatisk dræning af lungerne 60 min
Sænkning af blodtrykket 45 min
Yoga mod hyperkyfose 25 min
Sunde knæ 90 min

Opadvendt hundeluftning på tæer 2 findes 38 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Balder
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 22
4 uge. 20, 22
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 8, 11
2 uge. 7, 8, 11
Ben
Slanke ben på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Balder
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 15, 18
3 uge. 14, 15, 18
Balder
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4
3 uge. 3, 4
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 20, 40
12 uge. 20, 40
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 25
5 uge. 25
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 6, 25, 27
4 uge. 2, 6, 25, 27
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Hals
Sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hals
Sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Hoved
Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Slank krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 26
4 uge. 11, 26
Bryst
Smukke bryster på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 11
4 uge. 6, 11
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16

Belønning

Fleksibilitet
6
Udholdenhed
7
Koncentration
4
Styrke
6
Mobilitet
6
Balance
1
Урок 516 ( Opadvendt hundeluftning på tæer 2 )

1 / 1 асан
asana
00:53
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Opadvendt hundeluftning på tæer 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Opadvendt hundeluftning på tæer 2: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Opadvendt hundeluftning på tæer 2

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button