Tåstrækstilling Utthita Marjarasana

: 1 min

: 50 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afslapper lænden
Masserer tæerne intensivt
Styrker ankelleddene
Styrker lægmusklerne
Forbedrer ankelmobiliteten

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Når du udånder, læn dig fremad og placer dine hænder på gulvet. Stå på tæerne. Pres dine håndflader ned i gulvet. Træk halebenet op. Hold ryggen ret. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter dine hæle ned på gulvet. Løft din torso op. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan nå gulvet med hænderne, så placer dem på blokke eller stakke af bøger.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Tåstrækstilling findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Tåstrækstilling findes 37 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 17	4 uge.	7, 8, 10, 11, 17
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 17	5 uge.	2, 17
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 14	2 uge.	5, 9, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22	4 uge.	18, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 11, 15, 20	3 uge.	5, 8, 11, 15, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25	4 uge.	5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9	2 uge.	2, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 9	3 uge.	2, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 9, 22, 27	4 uge.	2, 7, 9, 22, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

298 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Tåstrækstilling findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min

Tåstrækstilling findes 37 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 17	4 uge.	7, 8, 10, 11, 17
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 17	5 uge.	2, 17
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 14	2 uge.	5, 9, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22	4 uge.	18, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 11, 15, 20	3 uge.	5, 8, 11, 15, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25	4 uge.	5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9	2 uge.	2, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 9	3 uge.	2, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 9, 22, 27	4 uge.	2, 7, 9, 22, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Tåstrækstilling Utthita Marjarasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Tåstrækstilling Utthita Marjarasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Tåstrækstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email