Halbkönig der Fische Bewegung Ardha Matsyendra Kriya

: 1 min

: 20 Punkte

: 2 kcal

Sitzende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Handgelenke
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Rückenmarksverletzungen

Ausführungstechnik

Beuge dein rechtes Bein und stelle deinen Fuß neben dein linkes Knie. Umfasse deinen rechten Oberschenkel mit deiner linken Hand. Drehe deinen Oberkörper nach rechts. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. Führe die Bewegung in beide Richtungen fort. Atme ruhig und gleichmäßig. Strecke anschließend deine Beine, die Füße bleiben dabei zusammen. Lege deine Handflächen neben deine Hüften. Halte deinen Rücken gerade.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Sie sollten Ardha Matsyendrasana auch statisch üben. Sobald Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur flexibler ist, können Sie die Übung dynamisch ausführen; das wird Ihnen dann viel leichter fallen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbkönig der Fische Bewegung trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 10 min	10 min
Druck	Erhöhter Druck 15 min	15 min
Druck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Druck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Druck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min

Halbkönig der Fische Bewegung trifft auf 30 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 22, 23, 24, 26	4 Wo.	9, 22, 23, 24, 26
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 21	3 Wo.	5, 21
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 Wo.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7, 9	2 Wo.	6, 7, 9
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7	2 Wo.	1, 4, 7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 13, 14, 16	3 Wo.	13, 14, 16
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 14	3 Wo.	8, 11, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 56	12 Wo.	56
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 7, 28	5 Wo.	7, 28
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

314 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbkönig der Fische Bewegung trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Tibetische Gymnastik	25 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Erhöhter Druck	10 min
Erhöhter Druck	15 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min

Halbkönig der Fische Bewegung trifft auf 30 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 22, 23, 24, 26	4 Wo.	9, 22, 23, 24, 26
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 21	3 Wo.	5, 21
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 Wo.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7, 9	2 Wo.	6, 7, 9
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7	2 Wo.	1, 4, 7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 13, 14, 16	3 Wo.	13, 14, 16
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 14	3 Wo.	8, 11, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 56	12 Wo.	56
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 7, 28	5 Wo.	7, 28
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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