Yoga zum Lösen von Muskelverspannungen verbindet Bewegungen und Dehnungen für verschiedene Körperbereiche. Indem du auf deine Empfindungen achtest, kannst du gewohnte Anspannung wahrnehmen und eine angenehmere Art der Bewegung finden.
In dieser Einheit von 20 Minuten erwarten dich „Liegende Armdehnung nach oben“, „Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper 2“ und „Haltung der Bauchmuskelkontraktion“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Dehne einen schmerzenden Bereich nicht mit Kraft. Verkleinere den Bewegungsumfang, wenn du Schmerzen oder einen zu starken Zug spürst.
