Yoga zum Lösen von Muskelverspannungen verbindet Bewegungen und Dehnungen für verschiedene Körperbereiche. Indem du auf deine Empfindungen achtest, kannst du gewohnte Anspannung wahrnehmen und eine angenehmere Art der Bewegung finden.
In dieser Einheit von 30 Minuten übst du „Brückenbewegung“, „Brückenhaltung auf den Zehenspitzen“ und „Haltung der sich streckenden Katze“. Bei der Brückenbewegung hebst und senkst du dein Becken langsam und fließend. Gegen Ende folgt die Atemübung „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Dehne einen schmerzenden Bereich nicht mit Kraft. Verkleinere den Bewegungsumfang, wenn du Schmerzen oder einen zu starken Zug spürst.
