Yoga zum Lösen von Muskelverspannungen verbindet Bewegungen und Dehnungen für verschiedene Körperbereiche. Indem du auf deine Empfindungen achtest, kannst du gewohnte Anspannung wahrnehmen und eine angenehmere Art der Bewegung finden.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“, „Weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotussitz“ aus. Gegen Ende folgt die Atemübung „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Nach einer Reise, einem Training oder einem ereignisreichen Tag kannst du diese Stunde dir selbst widmen.
Dehne einen schmerzenden Bereich nicht mit Kraft. Verkleinere den Bewegungsumfang, wenn du Schmerzen oder einen zu starken Zug spürst.
