Yoga zum Lösen von Muskelverspannungen verbindet Bewegungen und Dehnungen für verschiedene Körperbereiche. Indem du auf deine Empfindungen achtest, kannst du gewohnte Anspannung wahrnehmen und eine angenehmere Art der Bewegung finden.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Katzenbewegung“, „Gedrehte Armdehnung in Bauchlage“ und „Brückenbewegung“ aus. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens in fließenden Bewegungen. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere nach deiner gewohnten Belastung die 45-minütige Einheit aus und richte dich dabei nach deinem Befinden.
Dehne einen schmerzenden Bereich nicht mit Kraft. Verkleinere den Bewegungsumfang, wenn du Schmerzen oder einen zu starken Zug spürst.
