Yoga zum Lösen von Muskelverspannungen verbindet Bewegungen und Dehnungen für verschiedene Körperbereiche. Indem du auf deine Empfindungen achtest, kannst du gewohnte Anspannung wahrnehmen und eine angenehmere Art der Bewegung finden.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Reiterhaltung mit Schulterdehnung“, „Gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung“ und „Sitzende Winkelhaltung mit Handstütze“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die 90-minütige Einheit, wenn längere Einheiten für dich angenehm sind und du heute die Kraft für diese Praxis hast.
Dehne einen schmerzenden Bereich nicht mit Kraft. Verkleinere den Bewegungsumfang, wenn du Schmerzen oder einen zu starken Zug spürst.
