Das Yoga-Programm „Schwellungen lindern“ hilft dir, nach einem Tag mit wenig Bewegung wieder aktiv zu werden. Bewegungen und Dehnungen aktivieren die Bein- und Rückenmuskeln und geben dir die Möglichkeit, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern.
In dieser Einheit von 20 Minuten erwarten dich „Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens“, „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“ und „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“. Achte bei den Beckenbodenübungen darauf, wie sich deine Muskeln anspannen und entspannen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und wechsle zwischen Anstrengung und Ruhe. Wenn regelmäßig Schwellungen auftreten, besprich ihre Ursache und eine geeignete Belastung mit deinem Arzt.
