Das Yoga-Programm „Schwellungen lindern“ hilft dir, nach einem Tag mit wenig Bewegung wieder aktiv zu werden. Bewegungen und Dehnungen aktivieren die Bein- und Rückenmuskeln und geben dir die Möglichkeit, deine gewohnte Körperhaltung zu verändern.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Großzehenhaltung“, „Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust“ und „Stehende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Gurt und nach vorn ausgestrecktem Bein“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die 90-minütige Einheit passt zu einem freien Tag, an dem du mehr Zeit auf der Matte verbringen möchtest.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und wechsle zwischen Anstrengung und Ruhe. Wenn regelmäßig Schwellungen auftreten, besprich ihre Ursache und eine geeignete Belastung mit deinem Arzt.
