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Postura del perro boca arriba sobre los dedos de los pies 2 Utthitaika padordhva mukha svanasana

: 1 min

: 36 puntos

: 10 kcal

Bastidores y topes

Efecto beneficioso

Estimula el funcionamiento de la vejiga.
Estimula el funcionamiento de la glándula prostática.
Fortalece los brazos
Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
Fortalece los músculos de la espalda.
Fortalece los músculos del muslo.
Fortalece los músculos del glúteo mayor.

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de muñeca

Lesiones en la espalda baja

Técnica de ejecución

Arrodíllate, coloca las palmas de las manos en el suelo y apoya el cuerpo en cuatro puntos. Apoya los dedos de los pies en el suelo. Flexiona la pierna derecha y mantén la espinilla derecha verticalmente, levanta la barbilla. Respira con naturalidad. Baja la pierna derecha al suelo. Flexiona la pierna izquierda y mantén la espinilla izquierda verticalmente. Respira con naturalidad. Baja la pierna izquierda al suelo, arrodíllate, siéntate sobre los talones y mantén la espalda recta.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Si te resulta difícil mantener la postura, vale la pena entrenar la fuerza y la flexibilidad en la postura del perro boca arriba.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del perro boca arriba sobre los dedos de los pies 2 aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Nalgas	Glúteos firmes 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min

Postura del perro boca arriba sobre los dedos de los pies 2 aparece 14 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 9	3 sem.	5, 9
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19

Detalles del ejercicio

Categoría

Bastidores y topes

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

10 kcal

Popularidad

364 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del perro boca arriba sobre los dedos de los pies 2 aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Glúteos firmes	90 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Cuerpo delgado	45 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	60 min

Postura del perro boca arriba sobre los dedos de los pies 2 aparece 14 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 9	3 sem.	5, 9
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19

Recompensa

Flexibilidad

5

Resistencia

9

Concentración

4

Fuerza

8

Movilidad

6

Equilibrio

4