Käden sivulle kääntämisen liike Anumārjana-parivṛtti kriya

: 3 min

: 29 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Parantaa selkärangan liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Nosta oikea käsivartesi hartioiden tasolle. Sisäänhengittäessäsi kierrä käsivarttasi, rintakehääsi ja lantiotasi oikealle. Palaa uloshengittäessäsi vuoriasentoon. Nosta sitten vasen käsivartesi hartioiden tasolle. Sisäänhengittäessäsi kierrä käsivarttasi, rintakehääsi ja lantiotasi vasemmalle. Uloshengittäessäsi palaa vuoriasentoon. Toista tätä harjoitusta 3–5 kertaa kumpaankin suuntaan. Pidä sormet yhdessä. Tarkkaile hengitystäsi. Palaa sitten vuoriasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä, aseta jalkasi leveämmälle lisätäksesi tukipinta-alaa, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi tasapainossasi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käden sivulle kääntämisen liike esiintyy 21 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 25 min	25 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Joustavuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min

Käden sivulle kääntämisen liike esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 16	4 vko.	13, 14, 16
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 13	4 vko.	5, 6, 13
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12, 13	2 vko.	2, 12, 13
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 33	12 vko.	33
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 12, 20	3 vko.	2, 12, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 24, 27	4 vko.	2, 9, 13, 24, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 22	4 vko.	6, 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

276 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käden sivulle kääntämisen liike esiintyy 21 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	25 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	45 min

Käden sivulle kääntämisen liike esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 16	4 vko.	13, 14, 16
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 13	4 vko.	5, 6, 13
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12, 13	2 vko.	2, 12, 13
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 33	12 vko.	33
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 12, 20	3 vko.	2, 12, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 24, 27	4 vko.	2, 9, 13, 24, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 22	4 vko.	6, 22

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käden sivulle kääntämisen liike Anumārjana-parivṛtti kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käden sivulle kääntämisen liike Anumārjana-parivṛtti kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Käden sivulle kääntämisen liike: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?