Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Makaava ylös ojennetun jalan kriya Hastatanayka pada kriyya

1 min
30 pistettä
6 kcal
Selinmakuuasennot
Dynaamiset
Makaava ylös ojennetun jalan kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Kehittää tasapainoa
  • Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
  • Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu selinmakuulle. Nosta yhtä aikaa suora oikea jalka ja vasen käsivarsi ylös ja kurota kädellä kohti jalkaa. Laske molemmat lattiaan ja toista ristikkäin toiselle puolelle. Pidä selkä ja pää lattiassa ja hengitä vapaasti. Laske lopuksi raajat lattiaan.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:36+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Koukista polvia tai nosta jalkoja vain vähän, jotta liike pysyy kivuttomana.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Makaava ylös ojennetun jalan kriya esiintyy 27 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Energia
Aktiivinen aamu 60 min
60 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 60 min
60 min
Selkä
Jooga selälle 90 min
90 min
Urheilu
Jooga uimareille 20 min
20 min
Urheilu
Jooga uimareille 25 min
25 min
Urheilu
Jooga uimareille 30 min
30 min
Urheilu
Jooga uimareille 60 min
60 min
Urheilu
Jooga uimareille 45 min
45 min
Urheilu
Jooga uimareille 90 min
90 min
Urheilu
Jooga lumilautailijoille 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 15 min
15 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 20 min
20 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 25 min
25 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 30 min
30 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 90 min
90 min
Päänsärky
Päänsäryn lievitys 45 min
45 min
Matkailu
Lennon jälkeen 90 min
90 min
Maksa
Pärjään ilman alkoholia 30 min
30 min
Maksa
Pärjään ilman alkoholia 45 min
45 min
Maksa
Pärjään ilman alkoholia 90 min
90 min
Selkä
Jooga skolioosin yhteydessä 90 min
90 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 20 min
20 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 25 min
25 min
Stressin lievitys
Jooga ADHD:n yhteydessä 10 min
10 min
Energia
Pilates matolla 25 min
25 min

Makaava ylös ojennetun jalan kriya esiintyy 26 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Painonpudotus 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Vahvat käsivarret 2 vko.
Päivä: 1, 2, 4
2 vko. 1, 2, 4
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 2 vko.
Päivä: 2, 3
2 vko. 2, 3
Selkä
Ryhdikäs olemus 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Selkä
Hyvinvoiva selkä 2 vko.
Päivä: 1, 3, 9
2 vko. 1, 3, 9
Painonhallinta
Herätä voimasi 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 2 vko.
Päivä: 1, 5
2 vko. 1, 5
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 3 vko.
Päivä: 9, 10
3 vko. 9, 10
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 6, 12
3 vko. 6, 12
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 3 vko.
Päivä: 8, 12
3 vko. 8, 12
Selkä
Ryhdikäs olemus 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Vahvat käsivarret 3 vko.
Päivä: 8, 9, 11
3 vko. 8, 9, 11
Selkä
Hyvinvoiva selkä 3 vko.
Päivä: 8, 10, 16
3 vko. 8, 10, 16
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 1, 3
4 vko. 1, 3
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 1 vko.
Päivä: 1, 3, 5, 7
1 vko. 1, 3, 5, 7
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 2 vko.
Päivä: 1, 4, 6, 10, 14
2 vko. 1, 4, 6, 10, 14
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 vko. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 75
12 vko. 75
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Stressin lievitys
Rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Selinmakuuasennot
Mekaniikka
Dynaamiset
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
6 kcal
Suosio
302 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Makaava ylös ojennetun jalan kriya esiintyy 27 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Aktiivinen aamu 60 min
Jooga eturauhaselle 60 min
Jooga selälle 90 min
Jooga uimareille 20 min
Jooga uimareille 25 min
Jooga uimareille 30 min
Jooga uimareille 60 min
Jooga uimareille 45 min
Jooga uimareille 90 min
Jooga lumilautailijoille 45 min
Jooga tennispelaajille 15 min
Jooga tennispelaajille 20 min
Jooga tennispelaajille 25 min
Jooga tennispelaajille 30 min
Jooga tennispelaajille 45 min
Jooga tennispelaajille 60 min
Jooga tennispelaajille 90 min
Päänsäryn lievitys 45 min
Lennon jälkeen 90 min
Pärjään ilman alkoholia 30 min
Pärjään ilman alkoholia 45 min
Pärjään ilman alkoholia 90 min
Jooga skolioosin yhteydessä 90 min
Makuulla tehtävä jooga 20 min
Makuulla tehtävä jooga 25 min
Jooga ADHD:n yhteydessä 10 min
Pilates matolla 25 min

Makaava ylös ojennetun jalan kriya esiintyy 26 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Painonpudotus 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Vahvat käsivarret 2 vko.
Päivä: 1, 2, 4
2 vko. 1, 2, 4
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 2 vko.
Päivä: 2, 3
2 vko. 2, 3
Selkä
Ryhdikäs olemus 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Selkä
Hyvinvoiva selkä 2 vko.
Päivä: 1, 3, 9
2 vko. 1, 3, 9
Painonhallinta
Herätä voimasi 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 2 vko.
Päivä: 1, 5
2 vko. 1, 5
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 3 vko.
Päivä: 9, 10
3 vko. 9, 10
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 6, 12
3 vko. 6, 12
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 3 vko.
Päivä: 8, 12
3 vko. 8, 12
Selkä
Ryhdikäs olemus 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Vahvat käsivarret 3 vko.
Päivä: 8, 9, 11
3 vko. 8, 9, 11
Selkä
Hyvinvoiva selkä 3 vko.
Päivä: 8, 10, 16
3 vko. 8, 10, 16
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 1, 3
4 vko. 1, 3
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 1 vko.
Päivä: 1, 3, 5, 7
1 vko. 1, 3, 5, 7
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 2 vko.
Päivä: 1, 4, 6, 10, 14
2 vko. 1, 4, 6, 10, 14
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 vko. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 75
12 vko. 75
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Stressin lievitys
Rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11

Palkinto

Notkeus
8
Kestävyys
6
Keskittyminen
4
Voima
6
Liikkuvuus
4
Tasapaino
2
Урок 414 ( Makaava ylös ojennetun jalan kriya )

1 / 1 асан
asana
01:02
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Makaava ylös ojennetun jalan kriya: Nosta yhtä aikaa suora oikea jalka

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Pidä selkä ja pää lattiassa ja hengitä vapaasti. Koukista polvia tai nosta jalkoja vain vähän, jotta liike pysyy kivuttomana.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Makaava ylös ojennetun jalan kriya

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa