Jooga alkoholista luopumisen tueksi voi tulla osaksi uutta päivärytmiä. Voimille sopivat vahvistavat harjoitukset, tasapainoharjoittelu ja kehon tuntemusten huomioiminen auttavat keskittymään liikkumiseen ja huolehtimaan itsestä.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna”, ”Mukava veneasento 1” ja ”Tasapaino perhosasennossa”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tunnin aikana keskittyä yksinkertaisiin asioihin: liikkeisiin, tukeen ja hengitykseen.
Älä harjoittele alkoholin käytön jälkeen tai huonovointisena. Jos sinulla on riippuvuus tai vieroitusoireita, hakeudu terveydenhuollon avun piiriin.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
