Tuettu hartiaseisonta 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 pistettä

: 6 kcal

Ylösalaiset asennot

Staattinen

Hyödyt

Vahvistaa käsivarsien lihaksia
Kehittää tasapainoa
Kehittää selän notkeutta
Rentouttaa niskalihaksia
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Rentouttaa jalkalihaksia
Rentouttaa jalkalihaksia rasituksen jälkeen
Tukee liikuntaa painonpudotuksen aikana

Vasta-aiheet

Raskaus

Niskavammat

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Koukista polvet, nosta käsien avulla vartalo ja jalat pystyyn ja suuntaa varpaita ylös. Laske käsivarret lattiaan yhdensuuntaisina. Pidä selkä ja jalat suorina, suunnilleen kohtisuorassa lattiaan, ja säilytä tasapaino. Hengitä rauhallisesti kolme hengitystä. Tue sitten alaselkää kämmenillä, koukista polvet ja laske selkä lattiaan hitaasti nikama nikamalta. Palaa vainajan asentoon.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Harjoittele ensin helpompia hartiaseisonnan versioita tai nosta jalat seinälle. Siirry tähän versioon vasta, kun tasapaino pysyy ilman jännitystä.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Tuettu hartiaseisonta 2 esiintyy 24 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimaharjoitus 60 min	60 min
Voima	Voimaharjoitus 90 min	90 min
Voima	Vahvat kädet 60 min	60 min
Voima	Vahvat kädet 90 min	90 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Kapea vyötärö 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 90 min	90 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 90 min	90 min
Painonhallinta	Jooga painonpudotukseen 60 min	60 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 60 min	60 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 90 min	90 min
Energia	Hormonijooga 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Kädet	Kädet ja ranteet 90 min	90 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 60 min	60 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 90 min	90 min

Tuettu hartiaseisonta 2 esiintyy 69 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 20, 21, 23, 27, 28	4 vko.	20, 21, 23, 27, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 25, 26, 27, 28	4 vko.	25, 26, 27, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 vko.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 23, 26, 27, 28	4 vko.	23, 26, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 vko.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 vko.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 5, 6, 9, 14	2 vko.	5, 6, 9, 14
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 6, 11, 12	2 vko.	6, 11, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 7, 13, 18, 19	3 vko.	7, 13, 18, 19
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 vko.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 vko.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 4, 6, 7	3 vko.	4, 6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 19, 20	4 vko.	19, 20
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 11, 17, 27	4 vko.	11, 17, 27
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 25, 26, 27	4 vko.	25, 26, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 5, 8, 11	2 vko.	5, 8, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 vko.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 6, 19, 25	4 vko.	6, 19, 25
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 9, 11, 17	5 vko.	9, 11, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 9, 12, 13, 19, 24	4 vko.	9, 12, 13, 19, 24
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 4, 6, 10	2 vko.	4, 6, 10
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 4, 12, 16, 19	3 vko.	4, 12, 16, 19
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 4, 7, 16	4 vko.	4, 7, 16
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 vko.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 10, 12, 13	2 vko.	10, 12, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 vko.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 vko.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 17, 19, 28	4 vko.	17, 19, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 14, 16, 19	3 vko.	3, 14, 16, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 14, 16, 19, 28	4 vko.	3, 14, 16, 19, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 12, 14, 17, 20	3 vko.	12, 14, 17, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 vko.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8	2 vko.	2, 4, 6, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 vko.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 vko.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Ylösalaiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

6 kcal

Suosio

138 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Tuettu hartiaseisonta 2 esiintyy 24 kertaa joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Voimaharjoitus	60 min
Voimaharjoitus	90 min
Vahvat kädet	60 min
Vahvat kädet	90 min
Kapea vyötärö	60 min
Kapea vyötärö	90 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga lumilautailijoille	60 min
Jooga lumilautailijoille	90 min
Jooga hiihtäjille	90 min
Joogaa keuhkoille	90 min
Jooga painonpudotukseen	60 min
Intensiivinen painonpudotus	60 min
Intensiivinen painonpudotus	90 min
Hormonijooga	90 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Kädet ja ranteet	90 min
Hartiat ja lapaluut	60 min
Hartiat ja lapaluut	90 min

Tuettu hartiaseisonta 2 esiintyy 69 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 20, 21, 23, 27, 28	4 vko.	20, 21, 23, 27, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 25, 26, 27, 28	4 vko.	25, 26, 27, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 vko.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 23, 26, 27, 28	4 vko.	23, 26, 27, 28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 vko.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 vko.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 5, 6, 9, 14	2 vko.	5, 6, 9, 14
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Painonhallinta	Kapea vyötärö 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 6, 11, 12	2 vko.	6, 11, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 7, 13, 18, 19	3 vko.	7, 13, 18, 19
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 vko.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 vko.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 4, 6, 7	3 vko.	4, 6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 19, 20	4 vko.	19, 20
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 11, 17, 27	4 vko.	11, 17, 27
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 25, 26, 27	4 vko.	25, 26, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 5, 8, 11	2 vko.	5, 8, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 vko.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 6, 19, 25	4 vko.	6, 19, 25
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 9, 11, 17	5 vko.	9, 11, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 9, 12, 13, 19, 24	4 vko.	9, 12, 13, 19, 24
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 4, 6, 10	2 vko.	4, 6, 10
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 4, 12, 16, 19	3 vko.	4, 12, 16, 19
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 4, 7, 16	4 vko.	4, 7, 16
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 vko.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 10, 12, 13	2 vko.	10, 12, 13
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 vko.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 vko.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 17, 19, 28	4 vko.	17, 19, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 14, 16, 19	3 vko.	3, 14, 16, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 14, 16, 19, 28	4 vko.	3, 14, 16, 19, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 12, 14, 17, 20	3 vko.	12, 14, 17, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 vko.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8	2 vko.	2, 4, 6, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 vko.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 vko.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuettu hartiaseisonta 2 Salamba sarvangasana 2

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuettu hartiaseisonta 2 Salamba sarvangasana 2

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Tuettu hartiaseisonta 2: käsivarret lattialla

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?