Jooga polville sisältää reisi- ja säärilihasten harjoituksia, joissa huomioidaan jalkaterien asento. Harjoitat jalkojen liikkeitä ja havainnoit, miten alavartalo säilyttää vakautensa.
Tällä 20 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Seisova sammakkokriya jalkaotteella 1”, ”Liike varpaillaan” ja ”Kissan liike jalan ojennuksella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Madalla kyykkyjä ja askelkyykkyjä, jos jalkojen asennon säilyttäminen on vaikeaa, äläkä tee niitä polvikivusta huolimatta. Jos sinulla on vammoja tai nivelsairauksia, sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa.
