Chandelle avec soutien 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 points

: 6 kcal

Postures inversées

Statique

Bienfaits

Renforce les muscles des bras
Améliore l’équilibre
Améliore la souplesse du dos
Détend les muscles du cou
Aide à changer de point d’attention
Détend les muscles des jambes
Détend les muscles des jambes après l’effort
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids

Contre-indications

Grossesse

Blessures au cou

Règles

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Comment réaliser l’exercice

Fléchissez les genoux et aidez-vous des mains pour lever le buste et les jambes à la verticale. Étirez les pieds vers le haut puis posez les bras au sol, parallèles l'un à l'autre. Gardez le dos et les jambes droits et tenez l'équilibre pendant environ trois respirations régulières. Soutenez de nouveau les lombaires avec les paumes, repliez les genoux puis reposez lentement le dos au sol vertèbre après vertèbre.

Si tu n’y arrives pas encore

Commencez par des variantes plus simples de la chandelle ou par les jambes contre un mur. Essayez cette version quand vous pouvez rester en équilibre sans tension.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Chandelle avec soutien 2 apparaît 24 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Programme de renforcement 90 min	90 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min

Chandelle avec soutien 2 apparaît 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 17, 26	4 sem.	17, 26
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 25, 26, 27, 28	4 sem.	25, 26, 27, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 23, 26, 27, 28	4 sem.	23, 26, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 sem.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 5, 6, 9, 14	2 sem.	5, 6, 9, 14
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 7, 13, 18, 19	3 sem.	7, 13, 18, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 11, 17, 27	4 sem.	11, 17, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 25, 26, 27	4 sem.	25, 26, 27
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 5, 8, 11	2 sem.	5, 8, 11
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 sem.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 6, 19, 25	4 sem.	6, 19, 25
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 9, 11, 17	5 sem.	9, 11, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 12, 13, 19, 24	4 sem.	9, 12, 13, 19, 24
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 4, 12, 16, 19	3 sem.	4, 12, 16, 19
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 7, 16	4 sem.	4, 7, 16
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 sem.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 14, 16, 19	3 sem.	3, 14, 16, 19
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 14, 16, 19, 28	4 sem.	3, 14, 16, 19, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12, 14, 17, 20	3 sem.	12, 14, 17, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 sem.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 8	2 sem.	2, 4, 6, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 sem.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 sem.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

138 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Chandelle avec soutien 2 apparaît 24 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme de renforcement	60 min
Programme de renforcement	90 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Cou en forme	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	60 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Yoga pour les poumons	90 min
Yoga pour mincir	60 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Yoga hormonal	90 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Mains et poignets	90 min
Épaules et omoplates	60 min
Épaules et omoplates	90 min

Chandelle avec soutien 2 apparaît 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 17, 26	4 sem.	17, 26
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 25, 26, 27, 28	4 sem.	25, 26, 27, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 23, 26, 27, 28	4 sem.	23, 26, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 sem.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 5, 6, 9, 14	2 sem.	5, 6, 9, 14
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 7, 13, 18, 19	3 sem.	7, 13, 18, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 11, 17, 27	4 sem.	11, 17, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 25, 26, 27	4 sem.	25, 26, 27
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 5, 8, 11	2 sem.	5, 8, 11
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 sem.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 6, 19, 25	4 sem.	6, 19, 25
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 9, 11, 17	5 sem.	9, 11, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 12, 13, 19, 24	4 sem.	9, 12, 13, 19, 24
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 4, 12, 16, 19	3 sem.	4, 12, 16, 19
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 7, 16	4 sem.	4, 7, 16
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 sem.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 14, 16, 19	3 sem.	3, 14, 16, 19
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 14, 16, 19, 28	4 sem.	3, 14, 16, 19, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12, 14, 17, 20	3 sem.	12, 14, 17, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 sem.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 8	2 sem.	2, 4, 6, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 sem.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 sem.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

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